Махунарке
532 namirnica
Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Печени темпе Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
плант-басед кобасица (сојин протеин) Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Плант-басед пилетина Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Пљескавица од тофуа и поврћа Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
поврћни бујон са сочивом или сланутком Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
соја чоризо Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 сојске кобасице Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
солени сејтан Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 темпе ренданг Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
тофу пржени са поврћем у лаганом сосу са мало шећера Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
тофу сингпурски стил Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
ферментисана темпех кобасица мрвице Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
хумус од слanutка са сенфом и зачинима Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
хумус салатни прелив Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
целе куване сојине зрна Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
целе сојине зрна Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
црвени паприка хумус Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
шпаргла грашка Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 Flageolet pasulj Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 grašak Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 humus sa patlidžanom Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Humus sa pečenim povrćem Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Prženi tempeh Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 Sarme od kupusa sa fermentisanim tempehom i povrćem Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 Sojina pasta sa smanjenim sadržajem natrijuma Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Veganska jetrena pašteta Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Вегетаријански сојин протеин Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
едамаме намаз Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
кремасти босиљак хумус Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Млевена пискавица Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
непрерађени зелени грашак Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
пажитњак Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
печени тостирани тофу кришке (целозрно или орашасти оброк) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
поврће и пасуљ чорба Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
протеински намаз лук-бели лук Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
пумпкин и супа од сочива Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
пуњени сојин производ Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
ранч-флeјвор хумус дип Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
соја бургер Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
сојин паштет Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
супа од пасуља и кеља Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
супа од пасуља и лука Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
супа од сочива Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Сушене тофу штапићи Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Хумус Little Sesame са конзервираним лимуном Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
хумус од слanutка Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
хумус са каријем Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
хумус са сунцокретовим парадајзом Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
црни сојин брашно (цело) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ pljeskavica od mahunarki Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 biljni humus zalogaji Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 Čorba od paradajza i lima pasulja Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Klijano sočivo Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Mešavina rezanaca od crnog pasulja i tikvica Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
naklijalo crno sočivo (kuvano) Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermentisana soja) Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Sarma sa sočivom Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 sojine proteinske trake Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 veganski bolonjeze sos Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Бељуга лећа Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
грави од бијелог пасуља на биљној бази Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Градински боб Nizak GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
даљ од клијалих мунг пасуља Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
деликатни хумус са печеном бундевом Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Домаћа супа од сочива Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа чорба од грашка и поврћа Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Конзервирани пасуљ Nizak GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
кувани жути грашак Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Лећа кари са лаганим кокосовим млеком Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
натто Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
непрерађене црне леће са нетакнутом љуском Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
пасуљ и поврће чорба Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
пасуљ чорба Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
салата од клијалог зеленог грама Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Самбар Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
соја сос од леће Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
сојин намаз Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
сојино месо Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
супа од сочива и спанаћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Теско Плант Мени Веганске Ћуфте Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
ферментисана паста од црног соје Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
ферментисана соја Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
ферментисани протеин од сочива Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Целе смеђе леће Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
црни грам клице Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
црни пасуљ и поврће гулаш Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
чили од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
чичерика и шпинат чорба Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Чорба од грашка Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
чорба од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Чорба од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
чорба од сочива са поврћем Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
чорба од сочива са спанаћем или кељом Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Кувана сочивица Nizak GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 Lupinov proteinski prah Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturirani sojini proteini Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
лупиново брашно Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
сојини резанци Nizak GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Сојa Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
