Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Ohrovt Nizek GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
chia semenski gel Nizek GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Čia napitek Nizek GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Meta Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia jajce Nizek GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia semena Nizek GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Tradicionalni kimchi Nizek GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Čia puding Nizek GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
mleta lanena semena in voda (laneno jajce) Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nizkokarbonski rezanci Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding s kokosovim mlekom in pekan orehi Nizek GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avokado Nizek GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
list zelene Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chia puding s pistacijami Nizek GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
kava iz dateljnih semen Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rdeča mlečnica Nizek GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
solata iz ohrovta in rukole Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Domača namaz iz chia semen s cimetom in stevijo Nizek GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Voda z rezinami jagod in semeni chia Nizek GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
laneni puding z nesladkanim rastlinskim mlekom Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kapre Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Beluši Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Alfalfa kalčki Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonski pak choi Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
list kafir limete Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
prevleka iz izvlečka morskih alg Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sok vodne kreše Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
zelena morska alga Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Kitajsko zelje Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
divje gozdne gobe Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Surov portobello klobuk Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
koruzna lupina Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mandljeva moka Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Diy kremni dodatek z nesladkanim kakavom, izvlečkom mete in stevijo/monk fruit Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Listi mete Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Malinova omaka z eritritolom Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
melisa Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
tortilja brez kalorij Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Na žaru pečen portobello Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
pečene gobe Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Pekanovi orehi Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
šiitake gobe Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Brokolijev rep Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Bučna semena Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
konopljina semena Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
pepino Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Rimska solata Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Voda s svežim limoninim sokom in namočenimi chia semeni Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Svež origano Nizek GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
sveža ali posušena zelišča Nizek GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Humus Nizek GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Svež timijan Nizek GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
jalapeños Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Brazilski oreščki Nizek GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
chia semenski zavitek Nizek GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Mešana solatna zelenjava Nizek GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
mlada čebula Nizek GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Poganjki hmelja Nizek GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Črni tartufi Nizek GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Posušeni listi ginka Nizek GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Tartufi Nizek GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
pražen mladi zelje Nizek GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
srce artičoke Nizek GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
mleti mandlji in chia semena Nizek GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
cela soja Nizek GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 Agar Nizek GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar agar Nizek GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar suszony Nizek GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
alternativa siru iz oreščkov Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Ameriška listnata ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
artičoka v olju Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asprod semena Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
avokadov čokoladni mousse Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokadov čokoladni namaz (z ne-glikemičnim sladkorjem) Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadov dip z limeto in zelišči Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadov in dijonski gorčični krem Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
avokadov in jogurtov namaz (guacamole stil) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Avokadov kakavov mousse Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadov limetin preliv Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadov sladica s kakavom in stevijo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadova pasta Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadova testenina Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadova tomatillo salsa (z limeto in zelišči, z malo soli) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
azijska solatna mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bambusovi poganjki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
barvilo iz črne korenčke Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
batvica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Beli šparglji Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
betelov list Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
biserna čebula Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bistra nizko-natrijeva juha s tofujem in listnato zelenjavo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blitva Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
brokoli in cvetača (surovo, mešano) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
brokoli slaw Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli z lahko sojino omako Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolijeva solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
brokolini Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 brownie ploščica Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
