Kitajsko zelje
Nizek GI
GL 2.7 na kos (840 g) · GL 0.3 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Relativno nizka gostota beljakovin
Kitajsko zelje ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (840 g) doda glikemično obremenitev 2.7.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169979 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Kitajsko zelje
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kitajsko zelje je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 75 g | 0.2 |
| 1 medium head | 840 g | 2.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 16 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.41 g |
| Naravni | 1.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.2 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 1.2 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.04 g |
| Natrij | 18 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Relativno nizka gostota beljakovin
- Omejena raznolikost mikrohranil v primerjavi s temno listnato zelenjavo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kitajsko zelje?
Kitajsko zelje ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (840 g) ima glikemično obremenitev 2.7; na 100 g je glikemična obremenitev 0.3.
Ali je Kitajsko zelje primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kitajsko zelje ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kitajsko zelje ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kitajsko zelje v tej bazi ima kuhani kitajski zelje najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Kitajsko zelje v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
