Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
chia semensko polnilo Nizek GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
cikorija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
čokoladni puding s chia semeni (s stevijo/monk sadjem) Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
coleslaw Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
črna aronija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
črna redkev Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Črna ušesna goba Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
črni lim Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
črni soja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetača pire in pečena v majhnih grižljajih Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetačni narastek Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
daikon Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dimljen tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
dimljeni tofu Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
divji česen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
divji šparglji Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Domač gazpacho brez soli Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Domači guacamole Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Domači zelenjavni relish (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
drobnosekljan cvetačni ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dušena cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dušena šparglja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dušeni brokoli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
dušeni brstični ohrovt Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
džem iz chia semen in eritritola Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
ekstrakt lucerne Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ekstrakt rdečega zelja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
eskarola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirana zelenjava (brez dodane soli) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirana zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirana zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentirani kimchi z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermentirano kitajsko zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fino narezana zelje (surova) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Francoski fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gobe dušene v minimalni količini olja Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gobe omaka s timijanom in česnom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gobe z belim česnom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
gorčično zelenje Nizek GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
grenivka Nizek GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grmičasti fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Grški jogurt z izvlečkom ubeja in mandljevimi lističi Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Guacamole Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s chia semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s peteršiljem in avokadom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
hrustljava mešanica surove brokolija, rdeče čebule in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Humus brez sladkorja in z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Humus z limono in česnom Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Jagnječja solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
jagodne paradižnike Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jajčevec Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
jalapeños Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
juha iz piščanca z nizko vsebnostjo maščob in zelenjave Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Juha s tofujem in temno listnato zelenjavo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jurčki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Jutini listi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kakav v prahu in navaden grški jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamata olive z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kalčki Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kalčki mung fižola Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kalčki redkvice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kapija paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kapre Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 kelp v prahu Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kisla okra Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kisle bukove gobe Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kisle gobe Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kisle kapre Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
kisli jalapeños Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kislo zelje z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kitajski brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Klasičen humus Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klasični guacamole Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kodrolistna endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokosov kremni desert Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosovo mleko kefir Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Komarček Nizek GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Konopljin beljakovinski prah Nizek GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
konopljina semena Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kopriva Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kraljevska trobenta goba Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kremna juha iz brokolija in cvetače Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kremna juha iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kremna juha iz cvetače in rdeče paprike Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kremna omaka iz cvetače Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krof brez sladkorja, z malo ogljikovimi hidrati Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kuhan komarček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kuhan ohrovt Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhan ohrovt na pari Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuhana blitva na pari Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhana špinača na pari Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhani beluši Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kuhani brstični ohrovt Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kuhani por Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kuhani špinača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhano zelišče Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
