Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
List žajblja Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
listi čilija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listi pese Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listi pese Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listi pora Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Listi shiso Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
listnata zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
listnata zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Listnata zelenjava (surova, mešana) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mâche solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
makadamija Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Makadamija Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
malinov paradižnik Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
mandljev rastlinski sir Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandljeva moka Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
mandljeva moka in beljakovinska vaflja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mandljeva moka za pico Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandljevo mleko v prahu Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
marinirani artyčoki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT oljni prašek Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mešana listnata solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mešana mlada zelena zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mešana omaka iz kuhanega nekrajevnega zelenjave, zelišč in začimb Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Mešana solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mešana suha zelišča Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Mešana zelena listnata zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mešani zelenjavni sok (s pulpo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mešanica avokada in limone Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mešanica brokolija in špinače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mešanica cvetače in bučk Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mešanica mandljev, kvasnih kosmičev in morske soli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mešanica neškrobne zelenjave Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mešanica orehov in bučnih semen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
mešanica pečene paprike, bučk in špinače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mešanica sesekljanih orehov, pekanov, chia semen s cimetom in sladilo iz sadja monaha Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Mešanica surovih kakavovih zrn in surovih mandljev Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mešanica zelišč Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
mesna polnitev Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Meta list Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrozelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mlada čebula Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mladi česen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mladi ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Mlečnica Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
mleta bučna semena Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
moka iz bučnih semen Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Molokhijini listi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Morske alge Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse iz črnega ribeza z eritritolom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
namaz iz avokada, bazilike in bučnih semen Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
namaz iz jajčevcev Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
namaz iz jajčevcev Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Napitek z nesladkanim mandljevim mlekom, beljakovinskim praškom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zamrznjenimi jagodami Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
narezana puranja prsa in avokado zavita v solatne liste Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Negima nabe (zmanjšana vsebnost natrija) Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
negima nabe s tofujem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe z dodatkom špinače ali ohrovta Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Neoslajen naravni tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nesladkan grški jogurt in mleta lanena semena Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nizko-natrijev fermentiran ali mariniran tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nizkokalorični cvetačni riž Pulao s sojo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Obala Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ohrovtova zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Okra Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
oljna semena Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
omaka iz bučk Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
omaka s sirovim okusom (svileni tofu, prehranski kvas, začimbe) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
oreh in sir iz prehranskega kvasa Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Oreščkov in semen kruh (brez žit, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Originalna Bitchin' omaka Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
paradižnikova in paprikina omaka Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
parjeni artičoka Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
parjeni brokoli in polnomasten skuti nadev Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
parjeni brokoli z avokadovim pirejem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
parjeni tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pasiran avokado s konopljinimi semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta iz tofujeve osnove s hrenom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pečen zeleni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečena mlada čebula Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena paradižnikova salsa brez dodane soli Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečene morske alge Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni beluši Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni brstični ohrovt Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni cvetačni krožniki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekanovi orehi nesoljeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanovi oreščki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanski oreščki, praženi, brez dodanega sladkorja ali olja Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 perilla list Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Pico de gallo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pire iz acai jagod Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz avokada z limetinim sokom in česnom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz cvetače z ekstra deviškim oljčnim oljem in česnom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz pečene jajčevca Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire juha iz bučk in pora Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
polnilo iz tofuje in brokolija Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
polnjeni gob Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pomladna solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Popečeni trakci tempeha Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
