Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
posnet sir s chia semeni in cimetom Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Posušen list cistusa Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
posušeni listi taro Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
posušeni listi yerba mate Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražen koren cikorije Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pražen maitake Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pražen mladi česen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pražena rdeča paprika pire Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pražene gobe in kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Praženo kislo zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
proteinski napitek iz grahovega proteina in kakava (z vodo ali nesladkano mlečno alternativo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
puranje in zelenjavno enolončnico Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto mleta puranja z omako iz paradižnika in italijanskimi zelišči Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
pusto piščančje meso in mešana zelenjavna enolončnica (brez kože, minimalno soli) Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z brokolijem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z listnato zelenjavo in svežo zelenjavo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rastlinske užitne ovojnice za klobase (celuloza/morske alge) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Različna zelenjava Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
rdeča detelja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
rdeči belgijski endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rolada s lososom in svežo zelenjavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolice iz bučk z zeljno in gobami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
roti iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Savojski ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sesekljan surov ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
sesekljana surova mešanica brokolija, cvetače, rdečega zelja in brstičnega ohrovta Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
sesekljane paprike, čebula in koriander mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sesekljano sveže zelišče z lupino limete ali limone Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
šiitake goba Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiljasti zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sivka Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Skuta s konopljinimi semeni Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sladki grah Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sojini kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz avokada, paradižnika in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz blitve in vodne kreše s kumaro, papriko in rdečo čebulo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Solata iz črne soje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz cvetače z zelišči in vinagreto Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Solata iz divjih gob Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz kumaric in paradižnika z zelišči in limoninim sokom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz mikro zelenjave Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz morskih alg Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Solata iz ohrovta in kumar s oljčnim oljem in limono Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz zelja in korenja Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
solata z žar piščancem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
soljeni komarček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 sončnični kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
špinačna juha Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Špinačna omleta z mletimi lanenimi semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špinačni sok Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spomladna zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Srčika artičoke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sredozemska zelišča Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
suhe mešane začimbe (bazilika, origano, timijan) Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Super zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
surov daikon redkvica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Surova kisla zelje in sveža korenček mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svež mint-koriandrov chutney (brez sladkorja) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sveža mešanica zelenjave Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža morska alga Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža salsa iz paradižnika s čipotlom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sveža solata iz ohrovta in špinače z limoninim sokom in semeni Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža zelenjavna juha Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sveža zelenjavna solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sveže mešano zelenjavo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sveže mleta makova semena pomešana s stevijo ali eritritolom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini in kakav namaz Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini limonin začimbni preliv Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tapiokina vlakna Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori zavitek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu umešana jajca Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu zrezek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskanska črna ohrovta Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanski ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
uramaki iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
veganski kimchi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vijolični fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Voda z jagodami maline in chia semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vrtna kreša Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wakame Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zamrznjena sladica iz avokada in mete (z monaškim sadjem) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
žarjene artičoke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelena ječmenova trava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
zelena salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelena solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelene fižolčke dušene z gobami in oljčnim oljem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni čebulček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni čebulček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni del mlade čebule Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni fižol z oljčnim oljem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
