Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
pečena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena paradižnikova salsa brez dodane soli Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena rdeča paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pečene morske alge Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečene rezine jajčevca z oljčnim oljem in zelišči Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni beluši Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni brstični ohrovt Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni cvetačni krožniki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pečeni cvetovi cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekan Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekanovi orehi Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanovi orehi nesoljeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanovi oreščki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanski oreščki, praženi, brez dodanega sladkorja ali olja Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pire iz acai jagod Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz avokada Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz avokada s papriko Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz avokada z limetinim sokom in česnom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pire iz cvetače z ekstra deviškim oljčnim oljem in česnom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pire iz pečene jajčevca Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire juha iz bučk in pora Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Polkuhana paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
polnilo iz tofuje in brokolija Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
polnjeni gob Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pomladna solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pomladni zeleni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Popečeni trakci tempeha Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
posnet sir s chia semeni in cimetom Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Posušen list cistusa Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
posušeni listi taro Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
posušeni rezini bučkine Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražen koren cikorije Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pražen maitake Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pražen mladi česen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pražen mladi zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pražena rdeča paprika pire Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pražena špinača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pražena zelena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pražene gobe in kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pražene paprike Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Praženo kislo zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
priloga solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
proteinski napitek iz grahovega proteina in kakava (z vodo ali nesladkano mlečno alternativo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
puranje in zelenjavno enolončnico Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto mleta puranja z omako iz paradižnika in italijanskimi zelišči Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
pusto piščančje meso in mešana zelenjavna enolončnica (brez kože, minimalno soli) Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto piščančje prsi z pečeno zelenjavo brez škroba Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z brokolijem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z listnato zelenjavo in svežo zelenjavo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rastlina koper Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rastlinske užitne ovojnice za klobase (celuloza/morske alge) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Različna zelenjava Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
rdeča detelja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
rdeča paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rdeče zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rdeče zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
rdeči belgijski endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rezine limone Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
rolada s lososom in svežo zelenjavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolice iz bučk z zeljno in gobami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romano fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
roti iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
rukola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rukola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rumeni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
rumeni stročji fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savojski ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sesekljan surov ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
sesekljana čebula Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
sesekljana surova mešanica brokolija, cvetače, rdečega zelja in brstičnega ohrovta Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sesekljana zelena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sesekljane paprike, čebula in koriander mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sesekljano sveže zelišče z lupino limete ali limone Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
šiitake goba Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiitake gobe Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiljasti zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sivka Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Skuta s konopljinimi semeni Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sladka paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sladki grah Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sojini kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz avokada, paradižnika in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz blitve in vodne kreše s kumaro, papriko in rdečo čebulo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
solata iz cvetače z zelišči in vinagreto Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Solata iz divjih gob Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz kumaric in paradižnika z zelišči in limoninim sokom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz mikro zelenjave Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz morskih alg Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Solata iz ohrovta in kumar s oljčnim oljem in limono Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Solata iz zelja in korenja Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
solata z žar piščancem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
