Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Zelenjavna juha zgoščena s chia semeni Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelenolistna zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelišča (timijan, bazilika) Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeljna solata s kumaro in sezamom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
fižolovi kalčki Nizek GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Lešniki Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mandljevo maslo Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Orehi Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
sveža pomarančna lupina z naravnim ne-glikemičnim sladilom Nizek GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Organska limonina lupinica Nizek GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
črna lesena ušesna goba Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
suha temna morska trava Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki gobe Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kolrabi Nizek GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Domači piščančji kokosov curry z zelenjavo brez škroba Nizek GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kruh Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Maslo iz bučnih semen Nizek GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 prašek iz črnega sezama Nizek GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
citrusova lupina Nizek GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Cimet Nizek GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Mandlji Nizek GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
surovo oreščkovo maslo Nizek GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
bučke humus Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilja Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Naravni skyr brez sladkorja s chia semeni Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rožmarin Nizek GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Originalna Bratwurst Klobasa Nizek GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Brezglutenski laneni kruh Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Domači laneni mafini Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Krekerji iz lanenih semen s kozjim sirom Nizek GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
muffin iz mandljeve moke, chia in lanenih semen (z malo ogljikovih hidratov) Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
naravni jogurt z lanenimi semeni in koper Nizek GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
sichuanski poper Nizek GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
limeta Nizek GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandljeva moka s sušenimi italijanskimi zelišči Nizek GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Ovitek iz chia in lanenih semen Nizek GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
mešanica semen Nizek GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrela guava Nizek GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 jabolčne pečke Nizek GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 mešanica začimb za jajca Nizek GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
vse začimbe Nizek GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Gomasio Nizek GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Nizek GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekerji iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
mandljev protein Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mleta semena (mešana) Nizek GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Mešanica semen Nizek GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Amla Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
artičoka Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokadov guacamole Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokadov smuti Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
azijska mešanica zelenjave Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
azijska solata Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bela čokolada keto Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Beli hren Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 beljakovinska štručka z malo ogljikovimi hidrati Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 brezglutenski kvas Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
brokoli s tahinijem, limono in česnom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokoli z belo omako Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
bučna in paradižnikova omaka Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
cela kuhana soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Cela semena (gorčica, grško seno, kumina) za popražitev v olju Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia mousse s kokosovim mlekom Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia puding z jagodičevjem in nesladkano mandljevo mleko Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Čičerkina moka Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čista lešnikova pasta Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cvetačni kruh Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Domača granola (mandljeva moka, oreščki, semena, meniško sadje) Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Domača harisa (z malo soli, sveži sestavine) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Domače ribje kroglice z zelenjavo in zelišči Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ekstrakt lešnika Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana korenje Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana tempeh klobasa drobtine Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
gobova klobasa Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
gobove oreščkove kroglice Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Goveja en zelenjavna enolončnica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grizljaji iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
grški jogurt z jagodičevjem in chia semeni Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
haskap jagode Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hladna juha iz paradižnika in avokada Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Indijska začinjena vložena zelenjava Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Indijski kosmulja Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Jabolčna chia marmelada z eritritolom Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Jajčevčeve rolade s skuto in špinačo v paradižnikovi omaki Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Jajčevci z mandljevo moko Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Janeževa semena Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Jogurt s špinačo in pirejem črnega ribeza Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
juha iz rdeče pese in špinače Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakav z obranim mlekom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakavov napitek Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
kakavov prašek z nesladkanim ovsenim mlekom Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kakavova pasta Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
kalčki graha Nizek GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
kari pasta Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
