Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
soljeni komarček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sončnični kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špinača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
špinačna juha Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Špinačna omleta z mletimi lanenimi semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špinačni sok Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spomladna zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Srčika artičoke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sredozemska zelišča Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Stebelni brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stebla zelene Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
stonka in listi cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
suhe mešane začimbe (bazilika, origano, timijan) Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Super zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
surov cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
surov daikon redkvica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Surova kisla zelje in sveža korenček mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Surova zelena Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svež mint-koriandrov chutney (brez sladkorja) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Svež origano Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Svež timijan Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža ali posušena zelišča Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sveža mešanica zelenjave Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža morska alga Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža salsa iz paradižnika s čipotlom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sveža solata iz ohrovta in špinače z limoninim sokom in semeni Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sveža zelenjavna juha Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sveža zelenjavna solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sveže mešano zelenjavo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tahini in kakav namaz Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini limonin začimbni preliv Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tapiokina vlakna Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori zavitek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu umešana jajca Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu zrezek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskanska črna ohrovta Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanski ohrovt Nizek GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tradicionalni kimchi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
veganski kimchi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vijolični cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vijolični fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Voda z jagodami maline in chia semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vrtna kreša Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wakame Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zamrznjena sladica iz avokada in mete (z monaškim sadjem) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
zamrznjeni špinača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zamrznjeni zeleni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
žarjene artičoke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelena ječmenova trava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelena na kocke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zelena salsa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelena solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelene fižolčke dušene z gobami in oljčnim oljem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni čebulček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni čebulček Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni del mlade čebule Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni fižol z oljčnim oljem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni stročji fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelenjavna juha zgoščena s chia semeni Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelenolistna zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelišča Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeljna solata s kumaro in sezamom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zračno ocvrt brokoli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža pomarančna lupina z naravnim ne-glikemičnim sladilom Nizek GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Domači piščančji kokosov curry z zelenjavo brez škroba Nizek GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kruh Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
bučke humus Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cela čebula Nizek GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
islandski jogurt s kakavom in stevio Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilja Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
naravni obogateni skyr Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Naravni skyr brez sladkorja s chia semeni Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rdeča čebula Nizek GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Brezglutenski laneni kruh Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
muffin iz mandljeve moke, chia in lanenih semen (z malo ogljikovih hidratov) Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
naravni jogurt z lanenimi semeni in koper Nizek GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Ovitek iz chia in lanenih semen Nizek GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
mešanica semen Nizek GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrela guava Nizek GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Krekerji iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
mandljev protein Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
blanširani mandlji Nizek GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mandljevi lističi Nizek GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Amla Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Arašidova pasta Nizek GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
artičoka Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokadov guacamole Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
