Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Keto prigrizek mešanica Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
kislo zelje z rdečo peso in hrenom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasična ratatouille Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
kokosov jogurt Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
kokosova solata Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Korenina hrena Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kremna solatna prelivka iz humusa Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
krompirjeve vlaknine Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 kruh iz mandljeve moke Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
kuhana mešanica zelenjave Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kuminova buča curry Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Lahka piščančja juha z kvinojo in nekrompirnato zelenjavo Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lahka testenina z pečeno zelenjavo Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lahka zelenjavna curry omaka Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
laneno seme in jagodni žele Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Listi vinske trte Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Low carb žemlja Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
lupina in sok grenivke Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Makov namaz brez sladkorja Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Mandljeva panada Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
mandljeve kosmiče z dodanimi prehranskimi vlakninami Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mandljevo testo za vetrce Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Mešani oreščki Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica kalčkov Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
mešanica lupininih fižolov Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica mandljevega masla in nesladkanega kakavovega prahu Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica oreščkov s kakavom Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mešanica praženih oreščkov (mandlji, orehi, lešniki) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
mešanica spomladanske zelenjavne juhe Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica surovih ali praženih neslanih oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica za čokoladno torto Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Mešano pečeno zelenjavo Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
metačatni Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Minimalno predelan proteinski prašek z surovim kakavom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Nadev iz arašidovega masla brez sladkorja Nizek GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 Namaz iz sončničnih semen Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Naravna suha zelišča Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
narezano surovo zelenjavo Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
ocvrta mesna kroglica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
ohrovt Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
oreščkov namaz in grški jogurt dip Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
organski namaz Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
palačinke iz brokolija in lanenih semen Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 palčka iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Paprika polnjena s skuto in drobnjakom Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
parjene zelene fižolčke z praženimi mandlji Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
parjeni strokovi okre Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
parjeni zeleni fižol z limoninim sokom, oljčnim oljem in svežimi zelišči Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
parjeno zelenjavno mešanico brez škroba (brez dodane maščobe ali soli) Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečen cvetača, brokoli in bučke v kari omaki (minimalno olja, zelišča) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečen pretlačen jajčevec Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pečen tempeh Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečena cvetača bhaji Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečena cvetača in puranji narastek z malo sira in polnozrnatimi drobtinami Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pečena okra z malo olja in začimb Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečena rdeča paprika in paradižnikov pire Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pečena rdeča paprika in paradižnikova omaka Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
pečena zelenjavna polnitev (bučke, paprike, čebula) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečeni bučkini grižljaji z lanenimi semeni Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pečeni čips iz ohrovta Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
pečeni koluti hrena Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Pest orehov in košček temne čokolade Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Pijača z vlakninami Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pire iz indijskih oreščkov in gob (rastlinska krema) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
piškoti iz mandljeve moke in naravnih sladil (stevia/eritritol) Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
polnilo iz čebule in gob Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
porova solata Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 posušeni tofu v palčkah Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
pražen zelje Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pražena zelenjava Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
rastlinska alternativa parmezanu (sončnična semena in prehranski kvas) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
rastlinski proteinski napitek Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
rastlinski zrezek Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
rastlinsko osnovani tuna Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Rastlinsko piščančje meso Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ratatouille z mešano zelenjavo Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Rdeča pesa juha s puranjim fondom Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
rdeči paprikin humus Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Repa Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 roasted almonds smokehouse Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Romesco omaka (brez kruha) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
semena kislega zelja Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Sezonska zelenjava Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sladoled brez sladkorja Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Snežni grah Nizek GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
snežni grašek Nizek GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
sojin čorizo Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Solata iz zelja in korenja z nizko vsebnostjo maščob grškega jogurta Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
spomladanske zvitke zavite v blanširane ohrovtove liste Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sredozemska zelenjava Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
suhi grenki kumaricni kari Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Suho praženi makadamija oreščki, obliti z 90% temno čokolado Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
sumak Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Surove zelenjavne palčke s humusom Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
sveža solata iz zelja in korenja z limono in oljčnim oljem Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sveže maline Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
svilen tofu in chia puding (sladkan s sadjem) Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
tajski bazilikin arašidov umak (brez kokosovega mleka) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
