Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Avokadov smuti Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
azijska mešanica zelenjave Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
azijska solata Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bela čokolada keto Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Beli hren Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
brokoli s tahinijem, limono in česnom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokoli z belo omako Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
bučna in paradižnikova omaka Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
cela kuhana soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Cela semena (gorčica, grško seno, kumina) za popražitev v olju Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
cela soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia mousse s kokosovim mlekom Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia puding z jagodičevjem in nesladkano mandljevo mleko Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Čista lešnikova pasta Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
črni ribez Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cvetačni kruh Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
dimljeni čipotl humus Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Domača harisa (z malo soli, sveži sestavine) Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Domače ribje kroglice z zelenjavo in zelišči Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ekstrakt lešnika Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana korenje Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana tempeh klobasa drobtine Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
fižolovi kalčki Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
gobova klobasa Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
gobove oreščkove kroglice Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Gorčica z zrni Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Goveja en zelenjavna enolončnica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grizljaji iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
groba gorčica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grški jogurt z jagodičevjem in chia semeni Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
haskap jagode Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hladna juha iz paradižnika in avokada Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
hummus iz čičerike z gorčico in začimbami Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Indijska začinjena vložena zelenjava Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Indijski kosmulja Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Jabolčna chia marmelada z eritritolom Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Jajčevčeve rolade s skuto in špinačo v paradižnikovi omaki Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Jajčevci z mandljevo moko Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Janeževa semena Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Jogurt s špinačo in pirejem črnega ribeza Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
juha iz rdeče pese in špinače Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakav z obranim mlekom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakavov napitek Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
kakavov prašek z nesladkanim ovsenim mlekom Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
kalčki graha Nizek GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
kari pasta Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto prigrizek mešanica Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
kislo rdeče zelje Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
kislo zelje z rdečo peso in hrenom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasična gorčica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasična ratatouille Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
kokosov jogurt Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
kokosova solata Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kolrabi Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Konzervirani paradižniki brez soli in sladkorja Nizek GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Korenina hrena Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kremna solatna prelivka iz humusa Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
kuhana mešanica zelenjave Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kuhani arašidi v lupini Nizek GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
kuhani čebuli Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kuhani zeleni fižol Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kuminova buča curry Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Lahka piščančja juha z kvinojo in nekrompirnato zelenjavo Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lahka testenina z pečeno zelenjavo Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lahka zelenjavna curry omaka Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
laneno seme in jagodni žele Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lešnikov namaz Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
limeta Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Limona Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Listi vinske trte Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Low carb žemlja Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
lupina in sok grenivke Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Makov namaz brez sladkorja Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
malina Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mandljeve kosmiče z dodanimi prehranskimi vlakninami Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
mandlji v prahu iz nesladkanega kakava Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mešani oreščki Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica kalčkov Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
mešanica lupininih fižolov Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica mandljevega masla in nesladkanega kakavovega prahu Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica oreščkov s kakavom Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mešanica praženih oreščkov (mandlji, orehi, lešniki) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
mešanica spomladanske zelenjavne juhe Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešanica surovih ali praženih neslanih oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica za čokoladno torto Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Mešano pečeno zelenjavo Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
metačatni Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Minimalno predelan proteinski prašek z surovim kakavom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Naravna suha zelišča Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
narezano surovo zelenjavo Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Nesoljeni indijski oreščki Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
nezrela hruška Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ocvrta mesna kroglica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
ohrovt Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Triple Zero jogurt Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
oreščkov namaz in grški jogurt dip Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
