Avokado
Nizek GI
GL 1.5 na skodelica (146 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Avokado ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (146 g) doda glikemično obremenitev 1.5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171705 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Avokado
- AvokadoGI 10 · GL 1 na 100 g hass
- AvokadoGI 10 · GL 1 na 100 g potassium rich
- Avokado pretlačen s kurkumo in črnim popromGI 10 · GL 1 na 100 g boiledturmeric
- Avokadov kakavov mousseGI 10 · GL 1 na 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 na 100 g cooked
avokadov krem - GI 10 · GL 1 na 100 g pureedressing
avokadov limetin preliv - Avokadova solata z bučnimi ali sončničnimi semeniGI 10 · GL 1 na 100 g salad with seeds
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Avokado je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 160 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 8.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.7 g |
| Naravni | 0.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4.7 g |
| Beljakovine | 2 g |
| Maščobe | 15 g |
| Nasičene | 2.1 g |
| Nenasičene | 12.9 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Odličen vir prehranskih vlaknin
- Bogat z nenasičenimi maščobami, ki so zdrave za srce
- Visoka kalorična gostota
- Zmerna vsebnost nasičenih maščob
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 sestavin · srednje -
Pečena jajca v avokadu z zelišči 32 min · 5 sestavin · enostavno -
Polovica avokada s soljo in limeto 2 min · 3 sestavin · enostavno -
Avokadov toast z jajcem in nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 3 sestavin · enostavno -
Juha iz črnega fižola z limeto in avokadom 30 min · 11 sestavin · srednje -
Nizkoglikemični cvetačni polpeti z avokadom 33 min · 9 sestavin · enostavno -
Nizkoglikemične čokoladne tortice z avokadovim pudingom 55 min · 11 sestavin · srednje -
Takosi z belo ribo na žaru in svežo salso iz lubenice in avokada 25 min · 12 sestavin · srednje -
Zeleni piščančji čili z belim fižolom (nizek glikemični indeks) 51 min · 16 sestavin · srednje -
Zeleni club sendvič z nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 5 sestavin · enostavno -
Nasitna solata "zelena boginja" z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 9 sestavin · enostavno -
Pečen losos z zeliščno skorjico in svežo avokadovo-paradižnikovo salso 22 min · 15 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Avokado?
Avokado ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (146 g) ima glikemično obremenitev 1.5; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Avokado primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Avokado ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Avokado ima najnižjo glikemično obremenitev?
Avokado ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Avokado v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite Avokado v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
