olive
Nizek GI
GL 0 na kos (4 g) · GL 0.7 na 100 g
- Večina maščob je mononenasičenih, predvsem oleinska kislina: približno 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Slan zaradi slanice: približno 735 mg natrija na 100 g v črnih olivah in približno 1550 mg v zelenih olivah
olive ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (4 g) doda glikemično obremenitev 0.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169094 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.2 na 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokado - GL 0.8 na 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
češnjev paradižnik - GL 2 na 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
artičoka
Oblike olive
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
olive je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 6.04 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0 g |
| Naravni | 0 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.6 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.1 g |
| Beljakovine | 0.84 g |
| Maščobe | 10.9 g |
| Nasičene | 2.34 g |
| Nenasičene | 8.05 g |
| Natrij | 735 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Večina maščob je mononenasičenih, predvsem oleinska kislina: približno 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Malo ogljikovih hidratov in brez sladkorja: glikemična obremenitev približno 1
- Vir vitamina E: približno 1,7 mg na 100 g
- Slan zaradi slanice: približno 735 mg natrija na 100 g v črnih olivah in približno 1550 mg v zelenih olivah
- Energijsko bogato sadje: približno 116 kcal na 100 g, večinoma iz maščob
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: olive
-
Mediteranska krepka solata s kodrastim ohrovtom in zeliščnim prelivom z limono 15 min · 11 sestavin · enostavno -
Mediteranska riba z nizkim glikemičnim indeksom v papirju za peko s paradižnikom in olivami 20 min · 8 sestavin · srednje -
Pečen losos z zeliščno skorjico in mediteranskimi okusi 18 min · 9 sestavin · enostavno -
Maroški piščanec s kremnim pirejem iz sladkega krompirja 35 min · 11 sestavin · srednje -
Olive s kockami sira z nizkim glikemičnim indeksom 2 min · 2 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks olive?
olive ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (4 g) ima glikemično obremenitev 0; na 100 g je glikemična obremenitev 0.7.
Ali je olive primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
olive ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika olive ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami olive v tej bazi ima Zelene olive najnižjo glikemično obremenitev (0.1 na 100 g).
Preverite olive v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
