Beluši
Nizek GI
GL 0.2 na kos (16 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizek glikemični indeks in obremenitev
- Nizka skupna kalorična gostota (za sitost so morda potrebne večje porcije)
Beluši ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (16 g) doda glikemično obremenitev 0.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168389 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Beluši
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 na 100 g canned
- GI 15 · GL 1 na 100 g white
Beli šparglji - GI 15 · GL 1 na 100 g wild
divji šparglji - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
dušena šparglja - GI 15 · GL 1 na 100 g boiled
Kuhani beluši - GI 15 · GL 1 na 100 g grilled
Pečeni beluši - Šparglji (cvrtnik na vroč zrak)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Beluši je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 skodelica | 134 g | 1.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 20 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.9 g |
| Naravni | 1.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 2.2 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizek glikemični indeks in obremenitev
- Odlična vsebnost vode za hidracijo
- Dober vir prebiotičnih vlaknin za zdravje črevesja
- Nizka skupna kalorična gostota (za sitost so morda potrebne večje porcije)
- Omejena vsebnost beljakovin za vzdrževanje mišic
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Beluši
-
Pečen losos s šparglji in limonino-gorčično omako 30 min · 9 sestavin · enostavno -
Boerenomelet (nizozemska kmečka omleta s spomladansko zelenjavo) 18 min · 8 sestavin · enostavno -
Pečeni šparglji in solata iz belega fižola z limonino vinaigretto 25 min · 11 sestavin · srednje -
Mediteranska solata s tuno, belim fižolom in pomladnimi šparglji 15 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Beluši?
Beluši ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (16 g) ima glikemično obremenitev 0.2; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Beluši primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Beluši ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beluši ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beluši v tej bazi ima Asperges en conserve najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Beluši v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
