Zelenjava
1627 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
pečena buča Nizek GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
pečena muškatna buča Nizek GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 polnjena buča Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Polnjene paprike s kvinojo, feto in špinačo Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 polpeti iz bučk Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
posušen špinačni prašek Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek ohrovih listov Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 pražen česen Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 rezine buče Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
rumena repa Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Sok rdeče pese (barvilo) Srednji GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 Solata iz rdeče pese s kislo smetano Srednji GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Solata iz zelenega fižola, kvinoje in češnjevega paradižnika z lahkim vinjegretom Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
suhi listi špinače Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 sušeni paradižnik v olju Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 vložena buča Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Zelenjavna kurma Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Zelenjavni polpet z gobami in kvinojo Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
zlata pesa Srednji GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica suhih ali svežih zelišč Nizek GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
posušen koper Nizek GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
rdeča pesa z čebulo Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Konzervirana koruza Nizek GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Mešana zelenjava Nizek GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Kurkuma v prahu Nizek GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Organski posušen kurkumin prah Nizek GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
kurkuma v prahu Nizek GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 Posušeno zelje Nizek GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 Karamelizirana čebula z balzamičnim kisom in timijanom Nizek GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
kisli ingver Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
koncentrat korenčkovega soka Srednji GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
koncentriran sok rdeče pese Srednji GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Konzerviran česen Nizek GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 konzervirana solata Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Korenje z grahom v omaki Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
krompirjeva juha Visok GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
mango salsa Nizek GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
mešanica zelenjavnega pireja Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Mleta rdeča čili paprika Nizek GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 ocvrta zelena v testu Nizek GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 pasirana koleraba Srednji GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 pečena hokaido buča Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Pečena zelenjavna priloga Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Pečene bučke fritters (z jajci in polnozrnatim moko) Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečeni jajčevci v obliki kroglic Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 polnjene bučke Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 polnjeni jajčevci Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
polnjeni vinsko listje Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 sveža mangova salsa Nizek GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
zelene fižol v testu Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
zelenjavna enolončnica Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Zelenjavna ponev s krompirjem Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 Zelenjavna solata s krutoni Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Zelenjavna solata z majonezo Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 zelenjavna torta Nizek GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 malai kofta Nizek GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 
Nori morske alge Nizek GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
lovorjev list Nizek GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
mleti čili Nizek GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Vlaknine sladkorne pese Nizek GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
zamrznjena suha blitva Nizek GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Česnov pire Nizek GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
čili kosmiči Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette poper Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Klasična ruska solata Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
korejski čili v prahu Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 korenčkov polpet Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 
koruzna in črna fižolova salsa Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
krompirjev in šiljast bučkin curry Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 mešanica korenja in krompirja Srednji GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 
Mleti kajenski poper Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 ocvrta buča Srednji GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 pasta iz rdeče pese Srednji GI 64 GL 8 / 100 g 8/10 pire iz krompirja in cvetače Srednji GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 
posušene zdrobljene pekoče paprike Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
posušeni čili de árbol Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Posušeni čili, zdrobljen Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
prašek pora Nizek GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
prašek reishi gob Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Pražena okra s krompirjem Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 
rdeči poprovi kosmiči Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Rutabaga pečena z oljčnim oljem in zelišči Visok GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 Vložena koruza Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Wawrzyniec namaz s sušenimi paradižniki in brusnicami Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Začimba iz gob šitake Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
parjen sladki krompir Nizek GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
posušeni rezini bučkine Nizek GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
sladki krompir Nizek GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 
pečena pesa Srednji GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 posušeni listi grškega sena Nizek GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Konzerviran krompir Srednji GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 
bučkini polpeti Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 krompir in korenje Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Liofiliziran ohrovt Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Mleti cel brokoli Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 ocvrta rdeča pesa Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
pastinak Nizek GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
pečen pastinak Nizek GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečene zelenjavne spomladanske zavitke Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
