Mešana zelenjava
Nizek GI
GL 10.5 na skodelica (150 g) · GL 7 na 100 g
- Dobra vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
Mešana zelenjava ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 10.5.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170471 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev in večjo gostoto mikrohranil kot mešanice zelenjave.
Brokoli - GL 1 na 100 g Vsebuje veliko manj skupnih ogljikovih hidratov in sladkorja, zato je boljša izbira za uravnavanje glukoze v krvi.
Cvetača - GL 1 na 100 g Zagotavlja visoko raven magnezija in folata s skoraj zanemarljivim vplivom na raven sladkorja v krvi.
Špinača
Oblike Mešana zelenjava
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mešana zelenjava je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 skodelica | 150 g | 10.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 70 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.5 g |
| Naravni | 4.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.05 g |
| Netopne | 2.45 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 40 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vlaknin
- Nizka kalorična gostota
- Zmeren glikemični indeks
- Višja vsebnost škroba, odvisno od mešanice
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mešana zelenjava?
Mešana zelenjava ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 10.5; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je Mešana zelenjava primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mešana zelenjava ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mešana zelenjava ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Mešana zelenjava v tej bazi ima kislo zelenjavo najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Mešana zelenjava v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
