Mešana zelenjava
Nizek GI
GL 11.9 na skodelica (182 g) · GL 6.5 na 100 g
- Približno 4 g vlaknin na 100 g, približno 8 g v skodelici
- Grah, koruza in lima fižol vsebujejo več škroba kot listnata zelenjava ali križnice: 13 g ogljikovih hidratov na 100 g
Mešana zelenjava ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (182 g) doda glikemično obremenitev 11.9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170472 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.4 na 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokoli - GL 0.5 na 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Zeleni fižol - GL 0.5 na 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Bučka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mešana zelenjava je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 65 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.09 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.12 g |
| Naravni | 3.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.4 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 3.1 g |
| Beljakovine | 2.86 g |
| Maščobe | 0.15 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.12 g |
| Natrij | 40 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 4 g vlaknin na 100 g, približno 8 g v skodelici
- 65 kcal na 100 g s skoraj nič maščob (0,2 g)
- Koruza, grah, korenje, stročji fižol in lima fižol v eni vrečki, pripravljeno za kuhanje neposredno iz zamrznjenega stanja
- Grah, koruza in lima fižol vsebujejo več škroba kot listnata zelenjava ali križnice: 13 g ogljikovih hidratov na 100 g
- Glikemična obremenitev približno 6,5 na 100 g, kar je nekajkrat več kot pri brokoliju ali stročjem fižolu (približno 1)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mešana zelenjava?
Mešana zelenjava ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (182 g) ima glikemično obremenitev 11.9; na 100 g je glikemična obremenitev 6.5.
Ali je Mešana zelenjava primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mešana zelenjava ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Mešana zelenjava vpliva na krvni sladkor?
Mešana zelenjava ima glikemično obremenitev 6.5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Mešana zelenjava v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
