Zeleni fižol
Nizek GI
GL 0.3 na kos (55 g) · GL 0.5 na 100 g
- Približno 31 kcal na 100 g surovega stročja, z glikemično obremenitvijo približno 1
- Nizka vsebnost beljakovin: manj kot 2 g na 100 g
Zeleni fižol ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (55 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346400 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.4 na 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Brokoli - GL 0.3 na 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Beluši - GL 1 na 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
sladki grah - GL 0.5 na 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Bučka
Oblike Zeleni fižol
- konzerviran stročji fižolGI 15 · GL 0.6 na 100 g canned
- grilani stročji fižolGI 15 · GL 1 na 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 na 100 g roasted
Pečen zeleni fižol - GI 15 · GL 1.1 na 100 g yellow
rumeni fižol - GI 15 · GL 1.1 na 100 g frozen
zamrznjeni zeleni fižol - GI 15 · GL 1.2 na 100 g cooked
Kuhani zeleni fižol - ocvrt stročji fižolGI 30 · GL 2 na 100 g fried
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Zeleni fižol je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 31 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.3 g |
| Naravni | 3.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.4 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 1.8 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.07 g |
| Natrij | 6 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 31 kcal na 100 g surovega stročja, z glikemično obremenitvijo približno 1
- Približno 3 g vlaknin na 100 g, več kot v večini solatne zelenjave
- Vir vitamina K: približno 43 µg na 100 g surovega stročja
- Nizka vsebnost beljakovin: manj kot 2 g na 100 g
- Običajno se uživajo kuhane: suro stročje vsebuje lektine, ki se s kuhanjem razgradijo
- Kuhanje zmanjša vsebnost vitamina C za približno petino (z 12 na 10 mg na 100 g)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Zeleni fižol
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Zeleni fižol?
Zeleni fižol ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (55 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 0.5.
Ali je Zeleni fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Zeleni fižol ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Zeleni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
Zeleni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Zeleni fižol v tej bazi (0.5 na 100 g).
Preverite Zeleni fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
