Brokoli
Nizek GI
GL 1.5 na kos (150 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Nizka energijska gostota (lahko zahteva velike porcije)
Brokoli ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (150 g) doda glikemično obremenitev 1.5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 747447 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Brokoli
- GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Brokoli z lahko sojino omako - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Brokolijeva solata - GI 10 · GL 1 na 100 g steamed
dušeni brokoli - kuhan brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- Kuhan brokoli z limonino lupinico in olivnim oljemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- Popečen brokoliGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- zamrznut brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Brokoli je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 88 g | 0.9 |
| 1 serving | 91 g | 0.9 |
| 1 medium stalk | 150 g | 1.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 34 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 6.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.7 g |
| Naravni | 1.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.6 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 2.8 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 33 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Bogat z mikrohranili in antioksidanti
- Nizka energijska gostota (lahko zahteva velike porcije)
- Zmerna vsebnost beljakovin za glavno sestavino obroka
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Brokoli
-
Zelena zelenjava s čilijem in česnom 20 min · 8 sestavin · enostavno -
Kremni rezanci s piščancem in arašidi z nizkim GI 25 min · 11 sestavin · srednje -
Hrustljav tofu z nizkim glikemičnim indeksom in shirataki rezanci v teriyaki omaki 35 min · 16 sestavin · srednje -
Skleda z rižem in lepljivim teriyaki piščancem (nizek GI) 35 min · 6 sestavin · enostavno -
Piščanec z limono in česnom ter pečenim brokolijem 35 min · 7 sestavin · enostavno -
Losos z miso glazuro in pečenim brokolijem (nizek GI) 30 min · 5 sestavin · enostavno -
Solata s pečeno masleno bučo, ješprenjem in balzamičnim prelivom 45 min · 14 sestavin · srednje -
Zelena skleda z dimljeno skuso, bogata z omega-3 maščobami 20 min · 9 sestavin · enostavno -
Losos v sladki čili glazuri s cvetačnim rižem 55 min · 10 sestavin · srednje -
Tajski čili-limeta tofu in brokolijev vok 22 min · 8 sestavin · srednje -
Polnozrnate testenine z brokolijem in praženimi mandlji 20 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Brokoli?
Brokoli ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (150 g) ima glikemično obremenitev 1.5; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Brokoli primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Brokoli ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Brokoli ima najnižjo glikemično obremenitev?
Brokoli ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Brokoli v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite Brokoli v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
