Konzervirana koruza
Srednji GI
GL 14.8 na skodelica (164 g) · GL 9 na 100 g
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Zmerna glikemična obremenitev
Konzervirana koruza ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Sladka koruza (52). Ena skodelica (164 g) doda glikemično obremenitev 14.8.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169214 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno nižja vsebnost ogljikovih hidratov in glikemični vpliv, zaradi česar je idealno za inzulinsko rezistenco.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 1 na 100 g Ponuja več vlaknin in nujnih mikrohranil na kalorijo z veliko nižjo glikemično obremenitvijo.
dušeni brokoli - GL 8 na 100 g Zagotavlja veliko višjo vsebnost beljakovin in vlaknin, kar upočasni prebavo in stabilizira raven sladkorja v krvi.
čičerika
Oblike Sladka koruza
- GI 52 · GL 10 na 100 g
Sladka koruza - Vložena koruzaGI 55 · GL 8 na 100 g pickled
- Bela koruzaGI 52 · GL 10 na 100 g white
- GI 52 · GL 10 na 100 g yellow
Rumeni koruz - GI 52 · GL 10 na 100 g frozen
zamrznjena koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g steamed
parjeni koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g grilled
pečena koruza - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Konzervirana koruza je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 164 g | 14.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 73 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.5 g |
| Naravni | 5.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.6 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 2.3 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 240 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Nizka vsebnost skupnih maščob
- Minimalna predelava
- Zmerna glikemična obremenitev
- Nizko razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati
- Pogosto vsebuje dodan natrij
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Konzervirana koruza?
Konzervirana koruza ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (164 g) ima glikemično obremenitev 14.8; na 100 g je glikemična obremenitev 9.
Ali je Konzervirana koruza primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Konzervirana koruza ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Vložena koruza najnižjo glikemično obremenitev (8 na 100 g).
Preverite Konzervirana koruza v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
