Sladka koruza
Nizek GI
GL 9 na kos (90 g) · GL 10 na 100 g
- Dobra vsebnost vode
- Zmerna glikemična obremenitev
Sladka koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) doda glikemično obremenitev 9.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168538 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in ima veliko nižji glikemični indeks, zato je idealen za nadzor krvnega sladkorja.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g V jedeh zagotavlja podobno teksturo, vendar ima v primerjavi s škrobnato koruzo minimalen vpliv na raven inzulina.
Bučka - GL 1 na 100 g Ponuja boljše razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati ter minimalno vpliva na raven inzulina.
Brokoli
Oblike Sladka koruza
- Vložena koruzaGI 55 · GL 8 na 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 na 100 g canned
Konzervirana koruza - Bela koruzaGI 52 · GL 10 na 100 g white
- GI 52 · GL 10 na 100 g yellow
Rumeni koruz - GI 52 · GL 10 na 100 g frozen
zamrznjena koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g steamed
parjeni koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g grilled
pečena koruza
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sladka koruza je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.3 g |
| Naravni | 6.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vode
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Malo maščob
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost škroba
- Možnost hitrega dviga krvnega sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Sladka koruza
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sladka koruza?
Sladka koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) ima glikemično obremenitev 9; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je Sladka koruza primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sladka koruza ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Vložena koruza najnižjo glikemično obremenitev (8 na 100 g).
Preverite Sladka koruza v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
