Sladka koruza
Nizek GI
GL 8.7 na kos (90 g) · GL 9.7 na 100 g
- Približno 86 kcal na 100 g surove koruze, z zmernim glikemičnim indeksom okoli 52 in nizkim glikemičnim bremenom na 100 g
- Škrobna zelenjava: približno 19 g ogljikovih hidratov na 100 g, kar je trikrat več kot pri brokoliju
Sladka koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) doda glikemično obremenitev 8.7.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 8 na 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Grah - GL 0.9 na 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
cela soja - GL 1 na 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
paprika - GL 0.5 na 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Zeleni fižol
Oblike Sladka koruza
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sladka koruza je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 18.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.26 g |
| Naravni | 6.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 3.27 g |
| Maščobe | 1.35 g |
| Nasičene | 0.23 g |
| Nenasičene | 1.13 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 86 kcal na 100 g surove koruze, z zmernim glikemičnim indeksom okoli 52 in nizkim glikemičnim bremenom na 100 g
- Rumena zrna vsebujejo lutein in zeaksantin: približno 640 µg na 100 g surove koruze
- Približno 270 mg kalija na 100 g
- Škrobna zelenjava: približno 19 g ogljikovih hidratov na 100 g, kar je trikrat več kot pri brokoliju
- Konzervirana koruza običajno vsebuje dodano sol: približno 200 mg natrija na 100 g odcejene koruze, v primerjavi s 15 mg v sveži koruzi
- Malo beljakovin: približno 3 g na 100 g
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Sladka koruza
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sladka koruza?
Sladka koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) ima glikemično obremenitev 8.7; na 100 g je glikemična obremenitev 9.7.
Ali je Sladka koruza primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sladka koruza ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Konzervirana koruza najnižjo glikemično obremenitev (6.4 na 100 g).
Preverite Sladka koruza v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
