Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

пшеничные крупы ГН 36 / 100 г 5.5/10 Спиральные макароны ГН 36 / 100 г 4/10 Тесто для лаваша ГН 36 / 100 г 4/10 Тесто для паровых булочек ГН 36 / 100 г 4/10 Тост ГН 36 / 100 г 4/10 тост из белого хлеба ГН 36 / 100 г 2/10 Травяной хлеб ГН 36 / 100 г 4/10 Трахана ГН 36 / 100 г 4/10 Трубчатые макароны ГН 36 / 100 г 4/10 Турецкий флетбред пиде ГН 36 / 100 г 4/10 фузилли ГН 36 / 100 г 5/10 хлеб с маком ГН 36 / 100 г 4/10 цельнозерновая мука ГН 36 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья ГН 36 / 100 г 6/10 цельнозерновые хлебные палочки ГН 36 / 100 г 5/10 цельнозерновые хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 Цельнозерновые чипсы из пшеницы с семенами ГН 36 / 100 г 3/10 Цельнозерновые чипсы из тортильи с семенами ГН 36 / 100 г 5/10 черный овес ГН 36 / 100 г 5/10 Чигуму ГН 36 / 100 г 4/10 чипсы из киноа ГН 36 / 100 г 4/10 чипсы из ржаного хлеба ГН 36 / 100 г 5/10 Чипсы из темного хлеба с чесноком ГН 36 / 100 г 4/10 Овёс ГН 36.3 / 100 г 7/10 овсяные отруби ГН 36.3 / 100 г 8/10 Органический овёс ГН 36.3 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновой овес ГН 36.5 / 100 г 8/10 Пшеничный тостовый хлеб ГН 36.8 / 100 г 3/10 Тонко нарезанный белый хлеб ГН 36.8 / 100 г 3/10 Хлеб для сэндвичей ГН 36.8 / 100 г 4/10 белая булочка ГН 37 / 100 г 2/10 Белый хлеб ГН 37 / 100 г 2/10 Брецель-булочка ГН 37 / 100 г 4/10 Клюквенный хлеб ГН 37 / 100 г 2/10 крекеры из ржаного закваса ГН 37 / 100 г 5.5/10 Кубики белого хлеба ГН 37 / 100 г 3/10 лингуини ГН 37 / 100 г 5/10 ломтик хлеба ГН 37 / 100 г 2/10 Мультизерновая мука ГН 37 / 100 г 7/10 Обёртка для спринг-роллов ГН 37 / 100 г 3/10 Обогащенные макаронные изделия ГН 37 / 100 г 5/10 оболочка чалупы ГН 37 / 100 г 3/10 овсяная лапша ГН 37 / 100 г 6/10 овсяное хрустящее хлебцы ГН 37 / 100 г 4/10 овсяные кластеры ГН 37 / 100 г 4/10 Паста ракушки ГН 37 / 100 г 5/10 Пита ГН 37 / 100 г 4/10 Поджаренный бейгл ГН 37 / 100 г 4/10 Поджаренный хлеб из манной крупы ГН 37 / 100 г 4/10 половина бейгла ГН 37 / 100 г 3/10 Пшеничная цельнозерновая мука ГН 37 / 100 г 4/10 пшеничный бейгл ГН 37 / 100 г 3.5/10 Пшеничный хлеб ГН 37 / 100 г 2/10 тесто для бейгла ГН 37 / 100 г 2.5/10 тонкие ломтики миндаля ГН 37 / 100 г 4/10 тостовый хлеб ГН 37 / 100 г 4/10 Упакованный белый хлеб ГН 37 / 100 г 4/10 ферментированная пшеничная мука ГН 37 / 100 г 5/10 Хлеб ГН 37 / 100 г 4/10 Хлеб для сэндвича Subway 30см ГН 37 / 100 г 4/10 черничный бейгл ГН 37 / 100 г 4/10 Черствый хлеб ГН 37 / 100 г 3/10 Воздушный сорго ГН 37.5 / 100 г 7.5/10 Рако хлеб ГН 37.5 / 100 г 3.5/10 белая булочка ГН 38 / 100 г 3/10 Белая булочка ГН 38 / 100 г 4/10 белая булочка для сэндвича ГН 38 / 100 г 3/10 Брецель-булочка ГН 38 / 100 г 4/10 булка для сэндвича ГН 38 / 100 г 4/10 булочка ГН 38 / 100 г 4/10 Булочка ГН 38 / 100 г 2/10 Булочка без глютена ГН 38 / 100 г 4/10 Булочка для бургера ГН 38 / 100 г 2/10 Булочка для гамбургера ГН 38 / 100 г 2/10 Булочка для слайдера ГН 38 / 100 г 4/10 булочка для сэндвича ГН 38 / 100 г 4/10 булочка для сэндвича ГН 38 / 100 г 2/10 Булочка с маком ГН 38 / 100 г 3.5/10 булочка хоаги ГН 38 / 100 г 4/10 взбитый горох ГН 38 / 100 г 3/10 Гречневая мука ГН 38 / 100 г 6/10 гречневый хрустящий хлебец ГН 38 / 100 г 5/10 дрожжевой рулет половина ГН 38 / 100 г 4/10 жареная кукуруза ГН 38 / 100 г 4/10 жареная кукурузная тортилья ГН 38 / 100 г 3/10 жареные полоски вонтон ГН 38 / 100 г 2/10 Классическая гранола ГН 38 / 100 г 2/10 конус из цельного зерна ГН 38 / 100 г 6.5/10 Крекеры Трискит ГН 38 / 100 г 5/10 Кукурузные чипсы с льняным семенем и солью ГН 38 / 100 г 3/10 Кукурузный хлеб ГН 38 / 100 г 3/10 кунжутный бейгл ГН 38 / 100 г 2/10 лаваш для кебаба ГН 38 / 100 г 4/10 Лаугенбротхен ГН 38 / 100 г 4/10 медовый хлеб ГН 38 / 100 г 3/10 Мягкая белая булочка ГН 38 / 100 г 2/10 Основа для пинцы ГН 38 / 100 г 4/10 Паста Нуселн ГН 38 / 100 г 5/10 Паста орекьетте ГН 38 / 100 г 5/10 Пиадина флетбред ГН 38 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.