Белый хлеб
Высокий ГИ
ГН 10.8 на штука (29 г) · ГН 37.1 на 100 г
- Один ломтик весом 29 г содержит около 77 ккал и 2,6 г белка.
- Высокий гликемический индекс (около 75) и гликемическая нагрузка около 37 на 100 г.
У Белый хлеб гликемический индекс 75 (Высокий). Одна штука (29 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.8.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №174924 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 19.1 на 100 г Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Кето многозерновой хлеб - ГН 18 на 100 г Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 27.7 на 100 г Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) - ГН 6 на 100 г High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Протеиновый хлеб
Формы Белый хлеб
- низкоуглеводный хлебGI 25 · ГН 2 на 100 г low carb
- GI 53 · ГН 18 на 100 г sprouted Хлеб из пророщенного цельного зерна
- GI 53 · ГН 19.1 на 100 г multigrain Кето многозерновой хлеб
- обжаренный мультизерновой хлебGI 55 · ГН 24 на 100 г multigrainroasted
- GI 74 · ГН 31.6 на 100 г whole
Цельнозерновой хлеб (с отрубями и зародышами) - жареный хлебGI 70 · ГН 32.5 на 100 г fried
- GI 75 · ГН 34.3 на 100 г gluten free
Безглютеновый хлеб Schär
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Белый хлеб — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 266 kcal |
| Углеводы | 49.42 g |
| Сахара (всего) | 5.67 g |
| Природные | 3.6 g |
| Добавленные | 2.02 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 8.85 g |
| Жиры | 3.33 g |
| Насыщенные | 0.73 g |
| Ненасыщенные | 2.6 g |
| Натрий | 491 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Один ломтик весом 29 г содержит около 77 ккал и 2,6 г белка.
- Низкое содержание жира: около 3 г на 100 г.
- Мягкий и нейтральный по вкусу, легко сочетается с белковыми добавками, такими как яйца, творог или нежирное мясо.
- Высокий гликемический индекс (около 75) и гликемическая нагрузка около 37 на 100 г.
- Изготовлен из рафинированной муки: 2,7 г клетчатки на 100 г, что менее половины содержания в цельнозерновом хлебе.
- Около 490 мг натрия на 100 г, поэтому несколько ломтиков значительно увеличивают потребление соли.
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Белый хлеб?
У Белый хлеб гликемический индекс 75 (Высокий). Одна штука (29 г) имеет гликемическую нагрузку 10.8; на 100 г гликемическая нагрузка 37.1.
Подходит ли Белый хлеб для людей с инсулинорезистентностью?
У Белый хлеб высокий гликемический индекс (75) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Кето многозерновой хлеб.
Какая форма Белый хлеб имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Белый хлеб в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у низкоуглеводный хлеб (2 на 100 г).
Проверьте Белый хлеб в приложении Logi с вашей порцией.
