Злаки

1 738 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

горный хлеб ГН 38 / 100 г 5/10 гречневый хрустящий хлебец ГН 38 / 100 г 5/10 жареная кукуруза ГН 38 / 100 г 4/10 жареная кукурузная тортилья ГН 38 / 100 г 3/10 жареные полоски вонтон ГН 38 / 100 г 2/10 конус из цельного зерна ГН 38 / 100 г 6.5/10 Крекеры Трискит ГН 38 / 100 г 5/10 круглый хлеб ГН 38 / 100 г 4/10 Кукурузные чипсы с льняным семенем и солью ГН 38 / 100 г 3/10 Кукурузный хлеб ГН 38 / 100 г 3/10 кунжутный бейгл ГН 38 / 100 г 2/10 лаваш для кебаба ГН 38 / 100 г 4/10 медовый хлеб ГН 38 / 100 г 3/10 Основа для пинцы ГН 38 / 100 г 4/10 Паста орекьетте ГН 38 / 100 г 5/10 перцовая булочка ГН 38 / 100 г 4/10 Пиадина флетбред ГН 38 / 100 г 4/10 плетенка ГН 38 / 100 г 4/10 Простой флетбред ГН 38 / 100 г 3/10 Пряная панировка ГН 38 / 100 г 2/10 пшеничная пьядина ГН 38 / 100 г 4/10 Пшеничное тесто ГН 38 / 100 г 3/10 Рисовый хлеб на закваске ГН 38 / 100 г 4/10 суповые жемчужины ГН 38 / 100 г 3/10 тесто для печенья ГН 38 / 100 г 3/10 тестяные жемчужины ГН 38 / 100 г 3/10 тигровый хлеб ГН 38 / 100 г 4/10 Тонкий бейгл со всем ГН 38 / 100 г 3/10 традиционные хлопья ГН 38 / 100 г 7/10 Традиционный хрустящий хлеб на закваске ГН 38 / 100 г 4/10 Хлеб Клетцерль ГН 38 / 100 г 4/10 Хлеб Мсемен ГН 38 / 100 г 4/10 хлеб торта ГН 38 / 100 г 4/10 Хрустящие вафли с амарантом и киноа ГН 38 / 100 г 6/10 цельнозерновой крекер ГН 38 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые крекеры ГН 38 / 100 г 3/10 Чесночные узлы ГН 38 / 100 г 3/10 Юфка ГН 38 / 100 г 4/10 бейгл с изюмом ГН 39 / 100 г 4/10 Бейгл с маком ГН 39 / 100 г 4/10 Бублик ГН 39 / 100 г 3/10 булочка для хот-дога ГН 39 / 100 г 2.5/10 Булочка для хот-дога ГН 39 / 100 г 2/10 высокобелковые карамельные хлопья ГН 39 / 100 г 4/10 Корка ГН 39 / 100 г 4/10 Лаваш ГН 39 / 100 г 3/10 Лепешка торта-аль-тесто ГН 39 / 100 г 4/10 Молочная булочка ГН 39 / 100 г 2.5/10 Мука из пророщенной пшеницы ГН 39 / 100 г 6.5/10 мультизерновые крекеры с красным перцем и травами ГН 39 / 100 г 4/10 Мягкий французский хлеб ГН 39 / 100 г 3/10 Основа теста ГН 39 / 100 г 4/10 панировочная смесь ГН 39 / 100 г 4/10 Паста фарфалле ГН 39 / 100 г 4/10 Полба ГН 39 / 100 г 6/10 Протеиновая овсянка ГН 39 / 100 г 5.5/10 Пшеничная оладья ГН 39 / 100 г 3.5/10 Ржаные чипсы ГН 39 / 100 г 3/10 Смесь для выпечки булочек ГН 39 / 100 г 3/10 Стандартная хлебная корка ГН 39 / 100 г 4/10 Сырные крекеры ГН 39 / 100 г 3/10 тесто для хачапури ГН 39 / 100 г 4/10 Тиджелле ГН 39 / 100 г 4/10 хлеб для панини ГН 39 / 100 г 3/10 хлеб добладита ГН 39 / 100 г 4/10 Хлеб марракета ГН 39 / 100 г 4/10 хлеб хальюлья ГН 39 / 100 г 4/10 Хлопья Jordans Country Crisp Nut Blend ГН 39 / 100 г 3/10 Шалот ГН 39 / 100 г 2/10 сухая яичная лапша ГН 39 / 100 г 5/10 Рисовый торт с арахисовым маслом и бананом ГН 39.2 / 100 г 5/10 Хлопья из древних злаков ГН 39.6 / 100 г 7.5/10 Безглютеновая булочка для гамбургера ГН 40 / 100 г 3/10 Воздушная кукуруза ГН 40 / 100 г 4.5/10 Гарганелли ГН 40 / 100 г 5/10 зерно ГН 40 / 100 г 5/10 Касаречче паста ГН 40 / 100 г 4.5/10 крошки цельнозернового крекера Грэм с пониженным содержанием сахара ГН 40 / 100 г 6/10 паровой хлеб ГН 40 / 100 г 4/10 паста баветте ГН 40 / 100 г 5/10 Пшеничная семолина ГН 40 / 100 г 4/10 пшеничный багет ГН 40 / 100 г 4/10 ржаные хлебцы ГН 40 / 100 г 7/10 Сардинский кускус ГН 40 / 100 г 5/10 Солодовый ячмень ГН 40 / 100 г 6/10 суповая паста ГН 40 / 100 г 5/10 Тигровый багет ГН 40 / 100 г 4/10 филини ГН 40 / 100 г 5/10 Хлеб болильо ГН 40 / 100 г 4/10 хлопья из отрубей ГН 40 / 100 г 4/10 хлопья проса ГН 40 / 100 г 5/10 Яичная паста ГН 40 / 100 г 4/10 сухая гречневая крупа ГН 40.5 / 100 г 7.5/10 тост из белого хлеба ГН 40.9 / 100 г 2/10 вафли из киноа ГН 41 / 100 г 6/10 Гавайская булочка ГН 41 / 100 г 3/10 деревенский багет ГН 41 / 100 г 4/10 жареная лапша ГН 41 / 100 г 4/10 жареные шарики из теста ГН 41 / 100 г 3/10 жареный маньтоу ГН 41 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.