Лаваш
Высокий ГИ
ГН 22.2 на штука (57 г) · ГН 39 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокая гликемическая нагрузка (39)
У Лаваш гликемический индекс 70 (Высокий). Одна штука (57 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.2.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаковГН 19 на 100 г Проращивание снижает содержание антинутриентов и уменьшает гликемическое воздействие по сравнению с рафинированной пшеничной мукой.
- ГН 1 на 100 г Они содержат значительно меньше углеводов и больше полезных жиров, что предотвращает резкие скачки сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Кокосовая мука содержит очень много клетчатки, что значительно снижает общую гликемическую нагрузку приема пищи.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Лаваш — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x10 inch) | 57 g | 22.2 |
| 1 serving | 57 g | 22.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 275 kcal |
| Углеводы | 56 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 8.5 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 500 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Без добавления сахара
- Высокая гликемическая нагрузка (39)
- Высокий гликемический индекс (70)
- Основа из рафинированной муки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Лаваш?
У Лаваш гликемический индекс 70 (Высокий). Одна штука (57 г) имеет гликемическую нагрузку 22.2; на 100 г гликемическая нагрузка 39.
Подходит ли Лаваш для людей с инсулинорезистентностью?
У Лаваш высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков.
Как Лаваш влияет на уровень сахара в крови?
Лаваш имеет гликемическую нагрузку 39 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Лаваш в приложении Logi с вашей порцией.
