Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков
Низкий ГИ
ГН 19 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренное содержание натрия
У Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков гликемический индекс 45, ниже, чем у обычного Тортилья (52).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Тортильи из семян льна и шелухи подорожникаГН 2.7 на 100 г Тортильи из семян льна имеют гораздо более низкую гликемическую нагрузку (ГН), равную 1, по сравнению с 19, обеспечивая схожую текстуру и значительно снижая гликемический эффект.
- ГН 2 на 100 г Обертки из цветной капусты — это универсальная альтернатива с низким гликемическим индексом и ГН, равной 2, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови по сравнению с оригинальным вариантом на основе зерновых.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - ГН 1 на 100 г Роти из миндальной муки — это богатая питательными веществами замена с низкой ГН (1), которая лучше насыщает и оказывает гораздо меньшее влияние на уровень глюкозы в крови, чем пророщенная пшеница.
Роти из миндальной муки - ГН 1 на 100 г Использование листьев листовой капусты в качестве обертки — отличный способ полностью исключить углеводы на основе зерновых, что дает незначительную ГН, равную 1.
Американская листовая капуста
Формы Тортилья
- GI 52 · ГН 25 на 100 г
Тортилья - GI 5 · ГН 0.4 на 100 г sugar free
тортилья с нулевой калорийностью - GI 20 · ГН 1.4 на 100 г gluten freeketo
Кето тортилья - Тортильи из семян льна и шелухи подорожникаGI 10 · ГН 2.7 на 100 г flaxseed
- Тортилья с низким содержанием углеводовGI 35 · ГН 9 на 100 г low sodium
- GI 40 · ГН 10 на 100 г high protein
Протеиновая тортилья - GI 52 · ГН 25 на 100 г soft
мягкая тортилья - +2 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 240 kcal |
| Углеводы | 42 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.5 g |
| Нерастворимая | 4.5 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 3 g |
| Натрий | 320 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Более низкий гликемический индекс по сравнению с обычными тортильями
- Содержит больше микронутриентов благодаря проращиванию
- Умеренное содержание натрия
- Проходит обработку по сравнению с цельными зернами
- Содержит глютен
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков?
У Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков гликемический индекс 45 (Низкий) и гликемическая нагрузка 19 на 100 г.
Подходит ли Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков для людей с инсулинорезистентностью?
Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Тортилья имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Тортилья в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у тортилья с нулевой калорийностью (0.4 на 100 г).
Проверьте Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков в приложении Logi с вашей порцией.
