Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

жареная лапша ГН 41 / 100 г 4/10 запечённые полоски тортильи из цельного зерна ГН 41 / 100 г 6.5/10 зерна попкорна ГН 41 / 100 г 7/10 Корица хлеб ГН 41 / 100 г 3/10 лахмаджун ГН 41 / 100 г 4/10 макароны в форме звезды ГН 41 / 100 г 4/10 Мелкая паста ГН 41 / 100 г 5/10 Молочная булочка ГН 41 / 100 г 2/10 паста в форме звездочек ГН 41 / 100 г 5.5/10 Пастина ГН 41 / 100 г 5/10 спельтовая мука 1050 ГН 41 / 100 г 6/10 тальятелле ГН 41 / 100 г 5/10 тальятелле ГН 41 / 100 г 4/10 тартовое тесто ГН 41 / 100 г 4/10 тонкая пшеничная лапша ГН 41 / 100 г 3/10 Турецкий хлеб ГН 41 / 100 г 4/10 Фисель ГН 41 / 100 г 4/10 Хала ГН 41 / 100 г 2/10 Хала ГН 41 / 100 г 4/10 Красный рис ГН 41.8 / 100 г 6/10 Weetabix для снижения уровня холестерина ГН 42 / 100 г 7/10 безглютеновая булочка для хот-дога ГН 42 / 100 г 3/10 бейк роллс с сыром и шпинатом ГН 42 / 100 г 4/10 гренки из кукурузного хлеба с копченой паприкой ГН 42 / 100 г 3/10 домашняя основа для пиццы ГН 42 / 100 г 4/10 минимально обработанные цельнозерновые хлопья из коричневого риса ГН 42 / 100 г 6/10 Мука из полбы тип 630 ГН 42 / 100 г 5/10 Мука теффа ГН 42 / 100 г 7/10 мультизерновые чипсы с томатом и базиликом ГН 42 / 100 г 3.5/10 орзо ГН 42 / 100 г 4/10 Панировочные сухари из хлебцев ГН 42 / 100 г 5/10 пшеничная основа для пиццы ГН 42 / 100 г 3/10 Ржаные сухарики ГН 42 / 100 г 3/10 ржаные хрустящие хлебцы ГН 42 / 100 г 5.5/10 спельтовые крекеры ГН 42 / 100 г 6/10 тесто для штруделя ГН 42 / 100 г 3.5/10 Тост из цельнозернового хлеба с кунжутом и семенами чиа ГН 42 / 100 г 4/10 Фарофа ГН 42 / 100 г 4/10 Цельнозерновые хлопья Fitness ГН 42 / 100 г 3/10 цельнозерновые хлопья в форме подушечек ГН 42 / 100 г 6/10 чесночные крутоны ГН 42 / 100 г 3/10 чипсы из синей кукурузы ГН 42 / 100 г 4/10 темный ржаной хрустящий хлеб ГН 42.2 / 100 г 7/10 Сырые зерна для попкорна ГН 42.9 / 100 г 6/10 попкорн на воздухе ГН 42.9 / 100 г 6/10 багет ГН 43 / 100 г 2/10 Быстрый овёс ГН 43 / 100 г 5/10 запеченный попкорн ГН 43 / 100 г 4/10 зерновые культуры ГН 43 / 100 г 5.5/10 лапша быстрого приготовления в стакане ГН 43 / 100 г 2/10 Паста в форме ракушек ГН 43 / 100 г 5/10 Паста Трофие ГН 43 / 100 г 5/10 спельтовая мука для выпечки ГН 43 / 100 г 3/10 тесто моти ГН 43 / 100 г 3/10 Вермишель ГН 44 / 100 г 3/10 кукурузная оболочка для тако ГН 44 / 100 г 4/10 лапша рамен быстрого приготовления ГН 44 / 100 г 1/10 обжаренная вермишель ГН 44 / 100 г 5/10 Орзо ГН 44 / 100 г 3/10 Пандесал ГН 44 / 100 г 4/10 Традиционный французский хлеб ГН 44 / 100 г 2/10 Рис басмати ГН 44.7 / 100 г 4/10 Incaparina ГН 45 / 100 г 5/10 быстрая овсянка ГН 45 / 100 г 4/10 Гималайский рис ГН 45 / 100 г 6.5/10 жареные зерна ГН 45 / 100 г 5/10 злаковые хлопья с изюмом ГН 45 / 100 г 4/10 Крекер Tuc ГН 45 / 100 г 2/10 крекеры Milton ГН 45 / 100 г 3/10 Масляные крекеры ГН 45 / 100 г 3/10 мультизлаковые хлопья ГН 45 / 100 г 6/10 пластинки спельты ГН 45 / 100 г 4.5/10 Полоски тортильи ГН 45 / 100 г 3/10 Пшеничная вермишель ГН 45 / 100 г 3/10 Пшеничные тонкие крекеры ГН 45 / 100 г 4/10 пшеничные хлопья ГН 45 / 100 г 7/10 пшеничные хлопья ГН 45 / 100 г 5/10 Рамен (из пшена и бурого риса) ГН 45 / 100 г 6/10 Рисовые лепешки с натуральным ореховым маслом и корицей ГН 45 / 100 г 6.5/10 соленые кукурузные чипсы ГН 45 / 100 г 3/10 Сухие макаронные изделия ГН 45 / 100 г 4/10 сушеный рис басмати ГН 45 / 100 г 5/10 Тесто для фаршированных кармашков ГН 45 / 100 г 3/10 Тесто мальсука ГН 45 / 100 г 4/10 Тортилья чипсы ГН 45 / 100 г 2/10 хрустящая лапша для салата ГН 45 / 100 г 3/10 чипсы брускетта ГН 45 / 100 г 2/10 Чипсы из тортильи с маслом авокадо ГН 45 / 100 г 4/10 Вит-бикс ГН 46 / 100 г 7/10 Рисовая вермишель ГН 46 / 100 г 2/10 Солодовая пшеничная мука ГН 46 / 100 г 3/10 хлопья амаранта ГН 46 / 100 г 6.5/10 Рис Райсберри ГН 46.5 / 100 г 7.5/10 Букатини ГН 47 / 100 г 4/10 Диетический чивда ГН 47 / 100 г 3.5/10 запечённые синие кукурузные чипсы с пониженным содержанием натрия ГН 47 / 100 г 4/10 Классические кукурузные чипсы ГН 47 / 100 г 2/10 клубные крекеры ГН 47 / 100 г 2/10 Крекеры Misura ГН 47 / 100 г 4/10 Кремовые крекеры ГН 47 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.