Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Мука из пальчикового проса ГН 47 / 100 г 7/10 Мука из раги ГН 47 / 100 г 6/10 Мультизерновые кластеры ГН 47 / 100 г 3.5/10 Начос чипсы ГН 47 / 100 г 3/10 Острые жареные лапша с курицей ГН 47 / 100 г 2/10 Печенье Ритц ГН 47 / 100 г 2.5/10 Плоский хлеб из муки ГН 47 / 100 г 4/10 Цельнозерновые овсяные хлопья ГН 47 / 100 г 6/10 яичная паста ГН 47 / 100 г 5/10 яичная паста ГН 47 / 100 г 4/10 Wheatabix ГН 48 / 100 г 5/10 вздутая киноа ГН 48 / 100 г 7/10 Воздушный амарант ГН 48 / 100 г 6/10 зерновой продукт с фруктами и клетчаткой ГН 48 / 100 г 4/10 зерновые Wheat Chex ГН 48 / 100 г 5/10 квадратики из пасты ГН 48 / 100 г 4/10 корочка тостады ГН 48 / 100 г 3/10 Мука из джовара ГН 48 / 100 г 7/10 Мука из сорго ГН 48 / 100 г 7/10 мука пшеничная второго сорта ГН 48 / 100 г 5/10 Семолина ГН 48 / 100 г 3/10 тортилья тостадас ГН 48 / 100 г 4/10 Треугольники из черного риса ГН 48 / 100 г 6/10 Уитбикс ГН 48 / 100 г 7/10 Taralli ГН 49 / 100 г 4/10 измельчённые крекеры ГН 49 / 100 г 2/10 Кунжутный бейгл ГН 49 / 100 г 2/10 листы лазаньи ГН 49 / 100 г 4/10 макароны в форме алфавита ГН 49 / 100 г 3/10 макароны из кукурузы ГН 49 / 100 г 5/10 Смесь зерновых ГН 49 / 100 г 4.5/10 Смесь муки: пшеничная, рисовая, соевая ГН 49 / 100 г 5/10 Таралли ГН 49 / 100 г 4/10 Таралло ГН 49 / 100 г 4/10 хлебные чипсы ГН 49 / 100 г 3/10 Masa harina ГН 50 / 100 г 5/10 Баранки ГН 50 / 100 г 4/10 Воздушная полба ГН 50 / 100 г 7/10 Воздушная полба без сахара ГН 50 / 100 г 3/10 Классические крекеры ГН 50 / 100 г 2/10 Крекеры (Cream crackers) ГН 50 / 100 г 4/10 крекеры пита ГН 50 / 100 г 4/10 Крупные зерна с изюмом, финиками и пеканом ГН 50 / 100 г 5/10 Крутон ГН 50 / 100 г 3/10 кукурузная паста ГН 50 / 100 г 5/10 манная крупа ГН 50 / 100 г 5/10 Мгновенные овсяные хлопья ГН 50 / 100 г 5/10 Мини-злаки с глазурью ГН 50 / 100 г 4/10 мука паста ГН 50 / 100 г 2/10 овсяные хлопья ГН 50 / 100 г 3/10 Панко-стиль панировочные сухари ГН 50 / 100 г 3/10 розовая мука ГН 50 / 100 г 3/10 содовые крекеры ГН 50 / 100 г 3/10 Сухари для панировки с халапеньо ГН 50 / 100 г 2/10 сухое печенье ГН 50 / 100 г 3/10 Тостада с низким содержанием натрия ГН 50 / 100 г 5/10 ферментированная пшеничная мука ГН 50 / 100 г 5/10 Life Cereal Original ГН 51 / 100 г 4/10 высокобелковая мука ГН 51 / 100 г 5/10 измельчённая пшеничная крупа ГН 51 / 100 г 5/10 Мгновенная лапша ГН 51 / 100 г 2/10 мягкий крендель ГН 51 / 100 г 2/10 порошок корня лотоса ГН 51 / 100 г 5/10 претцель ГН 51 / 100 г 2/10 Хлебные полоски с травами ГН 51 / 100 г 4/10 Лапша Шин Рамён ГН 52 / 100 г 2/10 Обогащённая кукурузная мука ГН 52 / 100 г 4/10 Паккери ГН 52 / 100 г 3/10 панировочные сухари ГН 52 / 100 г 2/10 Рисовая бумага ГН 52 / 100 г 3/10 Рисовая бумага ГН 52 / 100 г 3/10 Аутентичные панко сухари ГН 53 / 100 г 2/10 Вафля из амаранта ГН 53 / 100 г 5/10 Выпечка со вкусом пиццы ГН 53 / 100 г 2.5/10 желтая кукурузная мука ГН 53 / 100 г 3/10 Зерновые хлопья ГН 53 / 100 г 5/10 Классический багет ГН 53 / 100 г 2/10 крекеры с устрицами ГН 53 / 100 г 4/10 Кростини ГН 53 / 100 г 4/10 Кукурузная панировка ГН 53 / 100 г 3/10 Легкие панировочные сухари ГН 53 / 100 г 3/10 Мука для тортов ГН 53 / 100 г 2/10 Панко ГН 53 / 100 г 2/10 плоский рис ГН 53 / 100 г 4/10 поджаренные панировочные сухари ГН 53 / 100 г 2/10 Приправленные панировочные сухари ГН 53 / 100 г 3/10 Пшеничные крутоны ГН 53 / 100 г 2/10 Пшеничный порошок ГН 53 / 100 г 5/10 рис Венере ГН 53 / 100 г 4/10 Свежие панировочные сухари ГН 53 / 100 г 2/10 Сонко хрустящий хлеб ГН 53 / 100 г 4/10 сухарик ГН 53 / 100 г 3/10 Сухарь ГН 53 / 100 г 2/10 Сухие панировочные сухари ГН 53 / 100 г 2/10 Фо ГН 53 / 100 г 2/10 хрустящие вафли из амаранта ГН 53 / 100 г 6/10 целый багет ГН 53 / 100 г 4/10 Paluszki pszenne z sezamem ГН 54 / 100 г 3/10 гренки из французского багета ГН 54 / 100 г 2/10 зерновые Cheerios ГН 54 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.