манная крупа
Средний ГИ
ГН 50 на 100 г
- низкое содержание жира
- высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
У манная крупа гликемический индекс 66 (Умеренный).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Киноа обладает текстурой, похожей на зерновые, но имеет гораздо более низкую ГН (11 против 50), что помогает предотвратить резкие скачки уровня глюкозы в крови.
Варёная киноа - ГН 35 на 100 г Сырая гречневая крупа — это богатая питательными веществами альтернатива с более низким ГИ (49 против 66) и существенно более низкой ГН (15 против 50) по сравнению с пшеничной манной крупой.
Гречневая крупа - ГН 1 на 100 г Каша из семян чиа — отличная альтернатива с низким гликемическим индексом и незначительной ГН (1 против 50), что делает ее идеальной для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
пудинг из семян чиа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
манная крупа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 360 kcal |
| Углеводы | 76 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.4 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 10 g |
| Жиры | 1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- низкое содержание жира
- умеренное содержание белка
- высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- низкое содержание клетчатки
- рафинированный зерновой продукт
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс манная крупа?
У манная крупа гликемический индекс 66 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 50 на 100 г.
Подходит ли манная крупа для людей с инсулинорезистентностью?
У манная крупа средний гликемический индекс (66). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как манная крупа влияет на уровень сахара в крови?
манная крупа имеет гликемическую нагрузку 50 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте манная крупа в приложении Logi с вашей порцией.
