плоский рис
Средний ГИ
ГН 79.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 53 на 100 г
- низкое содержание жира
- высокая гликемическая нагрузка
У плоский рис гликемический индекс 69 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 79.5.
Обновлено 17 дек. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
плоский рис — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 76.9 g |
| Сахара (всего) | 0.7 g |
| Природные | 0.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.7 g |
| Белки | 6.7 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- низкое содержание жира
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренное содержание белка
- высокая гликемическая нагрузка
- высокий гликемический индекс
- низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс плоский рис?
У плоский рис гликемический индекс 69 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 79.5; на 100 г гликемическая нагрузка 53.
Подходит ли плоский рис для людей с инсулинорезистентностью?
У плоский рис средний гликемический индекс (69). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как плоский рис влияет на уровень сахара в крови?
плоский рис имеет гликемическую нагрузку 53 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте плоский рис в приложении Logi с вашей порцией.
