Баранки
Высокий ГИ
ГН 60 на типичная штука (120 г) · ГН 50 на 100 г
- источник углеводов для энергии
- высокий гликемический индекс и нагрузка
У Баранки гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 60.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 8 на 100 г Эти крекеры обладают такой же хрустящей текстурой, как и баранки, но имеют значительно более низкий ГИ (35 против 70) и ГН (8 против 50), что приводит к гораздо меньшему скачку сахара в крови.
крекеры из миндальной муки - ГН 2.7 на 100 г Крекеры из семян льна обеспечивают гораздо более стабильный гликемический ответ с очень низким ГИ (10) и ГН (2), что делает их отличной альтернативой высокоуглеводным зерновым закускам, благоприятной для уровня сахара в крови.
крекеры из льняного семени - ГН 17.4 на 100 г Жареный нут — это сытная и хрустящая альтернатива закускам с гораздо более низким ГИ (28) и ГН (8), чем у баранок, при этом он содержит полезную клетчатку и белок.
жареный перекус из нута
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Баранки — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 8 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 6 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- источник углеводов для энергии
- низкое содержание насыщенных жиров
- высокий гликемический индекс и нагрузка
- содержит добавленные сахара
- умеренно обработан
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Баранки?
У Баранки гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 60; на 100 г гликемическая нагрузка 50.
Подходит ли Баранки для людей с инсулинорезистентностью?
У Баранки высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — крекеры из миндальной муки.
Как Баранки влияет на уровень сахара в крови?
Баранки имеет гликемическую нагрузку 50 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Баранки в приложении Logi с вашей порцией.
