Семолина
Средний ГИ
ГН 80.2 на чашка (167 г) · ГН 48 на 100 г
- Низкое содержание жиров
- Очень высокая гликемическая нагрузка
У Семолина гликемический индекс 66 (Умеренный). Одна чашка (167 г) добавляет гликемическую нагрузку 80.2.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169715 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку, а также более высокое содержание клетчатки и белка по сравнению с манной крупой.
Варёная киноа - ГН 35 на 100 г Он обеспечивает гораздо более медленное высвобождение глюкозы и более высокий уровень насыщения, чем рафинированная манная крупа.
Гречневая крупа - ГН 1 на 100 г Это альтернатива с очень низким гликемическим индексом, которая значительно снижает общую углеводную нагрузку приема пищи.
мелко нарезанная цветная капуста
Формы Семолина
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Семолина — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 167 g | 80.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 360 kcal |
| Углеводы | 73 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 10.5 g |
| Жиры | 1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жиров
- Умеренное содержание белка
- Очень высокая гликемическая нагрузка
- Низкое соотношение клетчатки к углеводам
- Рафинированный пшеничный продукт
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Семолина?
У Семолина гликемический индекс 66 (Умеренный). Одна чашка (167 г) имеет гликемическую нагрузку 80.2; на 100 г гликемическая нагрузка 48.
Подходит ли Семолина для людей с инсулинорезистентностью?
У Семолина средний гликемический индекс (66). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Какая форма Семолина имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Семолина в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Семолина из твёрдой пшеницы (32 на 100 г).
Проверьте Семолина в приложении Logi с вашей порцией.
