Гималайский рис
Средний ГИ
ГН 45 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Гималайский рис гликемический индекс 58 (Умеренный).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 45 до 1), что делает его наиболее эффективным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица обеспечивает значительно более низкую гликемическую нагрузку (7 против 45) и содержит клетчатку и белок, которые замедляют усвоение глюкозы.
Чечевица - ГН 20 на 100 г Перловая крупа имеет гораздо более низкую гликемическую нагрузку (20 против 45) и обладает более насыщенной текстурой, похожей на рис, при этом она более благоприятна для уровня сахара в крови.
перловая крупа - ГН 22 на 100 г Булгур — это богатая клетчаткой альтернатива зерновым, которая снижает гликемическую нагрузку более чем вдвое по сравнению с гималайским рисом.
продукт из цельного зерна пшеницы
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Гималайский рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 78 g |
| Сахара (всего) | 0.2 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 7.5 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Умеренное содержание белка для зерновых
- Содержит пищевые волокна
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкая плотность микронутриентов
- Не подходит для низкоуглеводных диет
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Гималайский рис?
У Гималайский рис гликемический индекс 58 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 45 на 100 г.
Подходит ли Гималайский рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Гималайский рис средний гликемический индекс (58). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Гималайский рис влияет на уровень сахара в крови?
Гималайский рис имеет гликемическую нагрузку 45 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Гималайский рис в приложении Logi с вашей порцией.
