Трахана
Средний ГИ
ГН 36 на 100 г
- Хороший источник растительного белка
- Высокая гликемическая нагрузка
У Трахана гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 10 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку и более высокое содержание клетчатки, чем трахана на основе пшеницы.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Он содержит крайне мало углеводов и имеет низкую гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 35 на 100 г Он обладает более низким гликемическим воздействием и более высоким уровнем необходимых минералов, таких как магний, по сравнению с традиционной траханой.
Гречневая крупа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Трахана — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 65 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.8 g |
| Белки | 12 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 1.3 g |
| Натрий | 50 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник растительного белка
- Содержит ферментированные компоненты
- Высокая гликемическая нагрузка
- Зерновая основа с высоким содержанием крахмала
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Трахана?
У Трахана гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 36 на 100 г.
Подходит ли Трахана для людей с инсулинорезистентностью?
У Трахана средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как Трахана влияет на уровень сахара в крови?
Трахана имеет гликемическую нагрузку 36 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Трахана в приложении Logi с вашей порцией.
