Cereale

1.749 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Plăcintă coaptă cu crustă integrală și legume mixte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 plic cu linte și orez Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Sandviș cu ou Încărcătură glicemică 12 / 100 g 4/10 spaghete cu sos de roșii Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5/10 Spaghete roșii Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5.5/10 Speltă gătită Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 Tăiței soba fierți Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 terci de grâu Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Tortilla cu morcov Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Wrap cu legume și hummus (tortilla din grâu integral) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 wrap pentru micul dejun Încărcătură glicemică 12 / 100 g 4/10 amestec de orez Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Bulgur Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Chimichanga cu vită și brânză Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 Clătită cu pătrunjel și ou Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 clătită cu speltă și quark Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5.5/10 Clătite cu legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Clătite din tărâțe de ovăz (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași din cereale integrale cu umplutură de linte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași wonton Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Dhokla din făină de ovăz și năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 Fulgi de hrișcă crudă cu unt de migdale și zmeură proaspătă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Gallo pinto Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Găluște din dovleac integral Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Găluște din făină integrală cu brânză și spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Griș de porumb cu afine și lapte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Lipici de orez Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3.5/10 Lipie cu pui la grătar, legume proaspete și brânză minimă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 macaroane cu brânză Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 Orez basmati brun fiert Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 orez kerala Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 orez roșu de Kerala Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Ovăz cu ciocolată Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Pâine cu proteină din semințe de dovleac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine din cereale și leguminoase germinate (felii subțiri) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Pâine integrală cu pastă de năut și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine proteică vegan Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 paste cu cârnați Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 paste cu spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Paste de grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Paste din aluat dospit Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 paste din semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Paste tricolore (fierte) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Pierogi din aluat integral cu hrișcă și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pilaf de vită Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Ravioli cu carne Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Risotto cu fructe de mare Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5.5/10 Rulou cu castraveți Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Samosa coaptă cu aluat din făină integrală sau de năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Tăiței de grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Tortilla integrală cu fasole neagră și legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Vafe proteice din ovăz integral Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Aluat acru de secară cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Aluat de clătite Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Biryani de pui Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 brioșă Ezekiel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Caserolă de porumb Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Cereale Catalina Crunch Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 chiflă bogată în proteine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Chilaquiles Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Clătită din grâu integral Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Clătită Premier Protein Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Clătite proteice din grâu integral (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Empanadas cu pui Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Foi de paste Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Gnocchi cu legume la cuptor Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 grâu prefiert Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 idli brun Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Mămăligă cremoasă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Maultaschen Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Maultaschen la grătar cu avocado și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4.5/10 maultaschen prăjiți Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Noodle cu sos dulce și acru Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Orez cu fasole Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Orez și fasole roșie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 orez spaniol Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Ovăz integral copt cu fructe proaspete și nuci, ușor îndulcit Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pâine Ani Lewandowska Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine bogată în proteine cu semințe și făină de leguminoase Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară cu avocado și pastă de cacao Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu indice glicemic scăzut Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de chia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Pâine de secară cu hummus și pătrunjel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 pâine integrală germinată cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine plată integrală cu spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Paste Cavatappi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Paste de miso Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Paste rigatoni Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Pilaf de miel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Pilaf de soia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Plăcintă cu brânză și ceapă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Plăcintă cu spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 puding Yorkshire (făină integrală sau de spelta) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Ravioli cu brânză Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.