Upma

GI 65 · ModeratÎncărcătură glicemică 13 / 100 g5/10

IG mediu

65 GI

Încărcătură glicemică 13 la 100 g

Scor Logi 5/10

Contains some fiber
Moderate glycemic load

Upma are un indice glicemic de 65 (Moderat).

Actualizat la 7 sept. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Upma este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

120

Calorii

21 g

Carbohidrați

3.2 g

Proteine

2.5 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	120 kcal
Carbohidrați	21 g
Zaharuri (total)	1.2 g
Naturale	1.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	2.1 g
Solubile	0.7 g
Insolubile	1.4 g
Proteine	3.2 g
Grăsimi	2.5 g
Saturate	0.6 g
Nesaturate	1.9 g
Sodiu	220 mg

Grad de procesare

60%

Moderat

De ce acest scor?

Contains some fiber
Low in added sugars
Provides moderate protein
Moderate glycemic load
Refined grain base
Moderate sodium content

Alergeni

Niciun alergen EU-14 menționat

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Upma?

Upma are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 13 la 100 g.

Este Upma bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Upma are un indice glicemic moderat (65). Persoanele cu rezistență la insulină îl pot consuma cu moderație.

Cum afectează Upma glicemia?

Upma are o încărcătură glicemică de 13 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.

Verifică Upma în aplicația Logi, cu porția ta.