Matige GL
1.254 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
kwarkdessert Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
laag koolhydraat tarwebrood Lage GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Lente-uirol (groente) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
macaroni met kaas Gemiddelde GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Mager kalkoenburger op volkorenbroodje (zonder suikerhoudende sauzen of kaas) Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 maïs-paprikasalade Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
maïskorrel Lage GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maïskorrel Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 maïskorrels Lage GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
moringabladpoeder Lage GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Mosterdpoeder Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
mosterdzaad Lage GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
mosterdzaadpoeder Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Multivitamine (van geconcentreerde biologische hele voedingsmiddelen) Lage GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 nieuwe aardappel Gemiddelde GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 nieuwe aardappelen met dille Gemiddelde GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 
Noten- en zadenreep met natuurlijke zoetstof Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
onrijpe banaan Lage GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 Ovenschotel met ei en brood Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
plantaardige chocolade sojaj ijs (mager) Lage GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Plantaardige schnitzel Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Polenta Gemiddelde GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
proteïne tortilla Lage GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Rissole Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
romige maïs Gemiddelde GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
rundvleespastei Lage GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
sojamelkpoeder Lage GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sondino Gemiddelde GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Southwest maissalade Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Lage GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Specerijen (pikant) Lage GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 Speltpap Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spinaziecrêpe Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Sriracha saus Lage GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Suikermais Lage GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 suikervrije dulce de leche Lage GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 taromelkthee Gemiddelde GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Tarwe zuurdesemstarter Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
tarwezemelen Lage GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki handroll met echte krab, avocado en Griekse yoghurt Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Tempura van aubergine Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Tequila Sombrero Cocktail Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Tofu volkoren rijstpapier loempia's Lage GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
varkensvleespastei Lage GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Vastkokende aardappel Gemiddelde GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 vegan lasagne Lage GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 vegan taco Lage GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Veganistische polpette van peulvruchten Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Vegetarische Kiev Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
veldsla Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
verse gestoomde zoete aardappel Lage GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Verse nieuwe aardappelen Gemiddelde GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
verse vijgenspread Lage GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 visnuggets Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 vissticks Lage GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
vissticks Lage GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Vlees loempia's Lage GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 vleestaart met tomatensaus Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Volkoren bruine rijst en linzenmix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
volkoren macaroni met vetarme kaassaus Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Volkoren wrap met hüttenkäse, verse kruiden en groenten Lage GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
volkorenmaïs Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Wendy's salade dressing Lage GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
wilde rijst Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Witte maïs Lage GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
zalmwrap Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 Zemelen Lage GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Zevenkruiden chilipoeder Lage GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
zoete aardappel Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
zoete maïs Lage GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
zoete maïs Lage GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 Zuiveldessert Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Zwarte bonen brownies Lage GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Zwarte bonen cake basis Lage GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Zwarte peper Lage GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 크림새우 (Cream Shrimp) Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Donkere chocolade met veel vezels Lage GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
ongezoete kokosvlokken Lage GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 suikervrije karamel chocolade noga pinda's Lage GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Aardappelgratin Hoge GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 
aardbeienroom Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Airfryer-kaassticks Lage GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Appelboter (ongezoet) Lage GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Appelcompote Lage GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Aziatische marinade Lage GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
baby aardappelen Gemiddelde GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
baby rode aardappelen Hoge GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
baby witte aardappelen Gemiddelde GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Banaan nice cream Lage GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Lage GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskische cheesecake Lage GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Bessenmuesli Lage GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
bevroren banaan Lage GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 bevroren quinoa Lage GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Big Mac burger Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Biologische kruidenmix Lage GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 bloemloze brookie Lage GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
boekweitpannenkoeken (galettes) Lage GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Buffel kipfilet Gemiddelde GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A salade dressing Lage GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
