Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Sukkererter Lav GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Sukkerfri valmuefrøpasta Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sukkerfritt peanøttsmørfyll Lav GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Sumak krydderi Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Surkål med rødbeter og pepperrot Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Surkålfrø Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Svarte rips Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Thai basilikum peanøttsaus (uten kokosmelk) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu dessert Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu Singapore-stil Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu wokstekt med ikke-stivelsesholdige grønnsaker i lett, lav-sukker saus Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo og gresskarfrø grønn saus (pipian verde) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 tørkede tofustenger Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Tørr bitter gresskar curry Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Tørrristede macadamianøtter overtrukket med 90 % mørk sjokolade Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Tyggegummi Lav GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 Vannbakkels med mandelmel Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Vårgrønnsakssuppeblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vårruller pakket i blancherte grønnkålblader Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegansk kjøtt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarisk soppsaus med sopp (med havfiber eller kikertmel) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
villbringebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vinblad Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Wokgrønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Yoghurt med spinat og solbærpuré Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sjalottløk Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
sellerifrø Lav GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Gjær Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
hakkede ristede mandler Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Lime-skall Lav GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Limebåt Lav GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Quorn biter Lav GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Spisskummenfrø Lav GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Hele rå peanøtter Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Kanel-, vanilje- og havsaltblanding Lav GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Rå blandede nøtter og frø (usøtet) Lav GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
peanøttsmør Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provence-urter Lav GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Grov sennep Lav GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 tørket basilikum Lav GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Blandet rå nøtter Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ren chilipulver Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Ristede mandler med usøtet kakaopulver Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sesam-chili crunch Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Usøtet nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mandler med litt salt, uten tilsatt sukker Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hel muskatnøtt Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Anisfrø Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilikum, oregano, kulturer Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hel tørket munkefrukt Lav GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Karvefrø Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Lav GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rosmarinekstrakt Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tarragon Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
tørket persille Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hermetiske kidneybønner Lav GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tomatpuré Lav GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Assorterte frø Lav GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Rå kokosnøtt Lav GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Ristede hasselnøtter Lav GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Svartpepper og paprikablanding Lav GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Røkte mandler Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kjeks med linfrø, chiafrø og solsikkefrø Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrøkjeks Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrømel wrap Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Linfrøwrap Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel- og kanelpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 nøtte- og frøsmør Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 nøtteflak Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Nøtter og mandler Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Ristet usøtet kokosmasse med gresskarkjerner og kanel Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Tortillas med linfrø og psylliumfrøskall Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Usaltet, lett lett krydret mandler, valnøtter og cashewnøtter blanding Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Spisskummen-, gurkemeie- og korianderblanding Lav GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 dillfrø Lav GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blansjerte mandler Lav GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Squash, linse og tomatgryte Lav GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Rødbetefarge Lav GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Bløtlagte linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Brune linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaonibs Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Knuste linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Linfrøknekkebrød Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøpanering Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøskall Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprikapulver Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kokt peanøtt i skall Lav GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Ristede peanøtter Lav GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 saltede peanøtter Lav GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Adjika saus Lav GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Asiatisk pære Lav GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri-ekstrakt Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bærblanding Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
