Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Kremet salatdressing basert på hummus Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkarbo pizzadeig Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkarbo-bolle Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Lett grønnsakscurry saus Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Lett kyllingbuljonggryte med quinoa og ikke-stivelsesholdige grønnsaker Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lett pasta med ovnsstekte grønnsaker Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lime Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Linfrø og jordbærgelé Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Løk- og soppfyll Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lupinbønner blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mandel flak med tilsatt kostfiber Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandelbør og usøtet kakaopulver blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mandler dekket med usøtet kakaopulver Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Middelhavsgrønnsaker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Minimalt bearbeidet proteinpulver med rå kakao, uten tilsatt sukker Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Moste bjørnebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Moste cashewnøtter og sopp (plantebasert krem) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Moste tomater (uten tilsatt sukker eller salt) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Myntchutney Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Naturlige tørkede urter Lav GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Nøttblanding med kakao Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Nøttesmør og gresk yoghurt dipp Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Nøttesmørbiter Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero yoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Økologisk påleggssmør Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Oksekjøtt- og grønnsaksgryte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ovn-bakte kålrot skiver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Paprika fylt med cottage cheese og gressløk Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Peanøttsmør Lav GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Pepperrotrot Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Plantebasert biff Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert parmesan-alternativ (solsikkjerner og næringsgjær) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Plantebasert proteinshake Lav GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Plantebasert tunfisk Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Purresalat Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rå grønnsaksstaver med hummusdipp Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille med blandede grønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren hasselnøttpasta Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet blomkål, brokkoli og squash curry Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet rød paprika og tomatpuré Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ristet rød paprika og tomatsaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rød pepper hummus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rødbete- og spinatsuppe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Rødbetesuppe med kalkunkraft Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
røkt chipotle hummus Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco saus (uten brød) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sesongens grønnsak Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Silketofu og chia-pudding (fruktsøtet) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sitron Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sitrontrefrukt Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sjalottløk Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sjokoladekakeblanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Skivede rå grønnsaker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Skyr yoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Snøert Lav GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sopp valnøttkuler Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sopp-pølse Lav GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Soyachorizo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Spireblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Stekt kål Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Stekt kjøttbolle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
stekt tempeh Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sukkererter Lav GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Sukkerfri valmuefrøpasta Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sumak krydderi Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Surkål med rødbeter og pepperrot Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Surkålfrø Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Svarte rips Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Syltet rødkål Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Thai basilikum peanøttsaus (uten kokosmelk) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu dessert Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu Singapore-stil Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu wokstekt med ikke-stivelsesholdige grønnsaker i lett, lav-sukker saus Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo og gresskarfrø grønn saus (pipian verde) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tørr bitter gresskar curry Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Umoden pære Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Usaltede cashewnøtter Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Vårgrønnsakssuppeblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vårruller pakket i blancherte grønnkålblader Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegansk kjøtt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarisk soppsaus med sopp (med havfiber eller kikertmel) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
villbringebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vinblad Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Wokgrønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Yoghurt med spinat og solbærpuré Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rå, usaltet valnøtter Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Valnøtter Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Valnøttkjerner Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
valnøttmel Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
hakkede ristede mandler Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Lime-skall Lav GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Limebåt Lav GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Quorn biter Lav GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Hele rå peanøtter Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Kanel-, vanilje- og havsaltblanding Lav GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
