Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Peanøttbiter Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Rå blandede nøtter og frø (usøtet) Lav GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Rå peanøttkjerner Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Ristede peanøtter Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provence-urter Lav GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Blandet rå nøtter Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Blandet rå nøtter Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ristede mandler med usøtet kakaopulver Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Usøtet nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Anisfrø Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
basilikum Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hel tørket munkefrukt Lav GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Lav GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rosmarinekstrakt Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hasselnøtter med skall Lav GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Skrellede hasselnøtter Lav GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Linfrøkjeks Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrømel wrap Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Linfrøwrap Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel- og kanelpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Nøtter og mandler Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Usaltet, lett lett krydret mandler, valnøtter og cashewnøtter blanding Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Squash, linse og tomatgryte Lav GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Bløtlagte linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Brune linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaonibs Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Knuste linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøpanering Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøskall Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika saus Lav GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Asiatisk pære Lav GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri-ekstrakt Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bærblanding Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bærblanding uten tilsatt sukker (blåbær, bringebær) Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bærsaus Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bakte panerte tofu-skiver (fullkorn eller nøttemel) Lav GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Blåbærsyltetøy uten sukker Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær Lav GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Blandet bær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær (blåbær, bringebær, jordbær) Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Blodpølse Lav GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Blomkål pizzabunn Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blomkålspopovers Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Bønne- og grønnkålsuppe Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bønne- og løksuppe Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Boysenberry Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bringebær-chia saus Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bukkehornkløverfrø Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Lav GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia sitronyoghurtpudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-pudding med plantebasert melk, kaffe og kakao Lav GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chiapudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chili med skinnfri kyllingbryst og blandede grønnsaker Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Dampede gulrøtter (uten salt eller sukker) Lav GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamamepålegg Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ferske hele bringebær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Ferske jordbær Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Frosne bringebær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Frosne grønnsaker Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Frosne gulrøtter Lav GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Frosne jordbær Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Fylt soyabønne Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Gresskar- og linsesuppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Gresskar- og pepperrotpasta Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Grønnkål- og eplesmoothie Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grønnsaks- og belgfruktgryte Lav GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Grønnsaksberiket tomatsaus Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Grønnsakskrem suppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Grønnsakssuppe med brokkoli og kikerter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Gul grønnsakssuppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Gulrot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gulrot julienne Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Gulrotpuré (dampet og most) Lav GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Gulrotstenger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hakket ingefær Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasaus Lav GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Hele bjørnebær med usøtet gresk yoghurt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hermetiske gulrøtter Lav GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Hummus med curry Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus med soltørkede tomater Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Ingefær-hvitløk-chili pasta Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Ingefærrot Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Jordbærbiter Lav GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Kakaomasse Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kål- og kikertegryte Lav GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kanelboller laget med mandelmel, egg og en lav-GI søtning Lav GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kikert hummus Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kirsebærbase Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kjøttfri kjøttdeig Lav GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Knuste tomater Lav GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Kokt sellerirot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kokte grønnsaker Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kremet basilikum hummus Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kremet gresskar- og rød linsesuppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
