Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Lavfett naturell yoghurt med chiafrø og kirsebærbiter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Lavkarbo frøbrød Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Lavkarbo proteinwrap Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Leczo Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linse grønnsakssuppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame hummus med syltet sitron Lav GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Løk med gulrot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Luftstekte gulrotstaver Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Malt svart pepper og sitronskallblanding Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandelmel kakaokakebunn Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mandelmelk yoghurtkake (naturlig søtet) Lav GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT pulver sjokolade Lav GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestronesuppe Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Moltepuré Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringatre Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Nesle Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Palmehjerter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Peanøtt- og sesamfrøklaser (bundet med eggehvite, uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Peanøttmel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pistasjeproteinpulver Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Proteinpålegg løk-hvitløk Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pulverisert chaga-sopp Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Rå gulrot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-smaksatt hummusdipp Lav GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Ristet grønnsaks- og soppsaus Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ristet sellerirot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rød fruktblanding Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rødbetsuppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Røde bær Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Røde rips Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Saltede gulrøtter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sellerirot Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sellerirotpuré med olivenolje og urter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
sikorirot Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Soppkarri Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Soyaburger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Soyapålegg Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Stangsellerisalat Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Stikkelsbær Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Svart soyabønne-mel (hel) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Sylte gulrøtter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomatpuré Lav GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tørkede tofupinner Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Tørket sitronskall Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Ubehandlede grønne erter Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Umoden jackfrukt (kokt, strimlet) Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ung grønn jackfrukt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ungarsk saus Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Usøtet bærekstrakt Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Valmuefrømel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
vegan doner strips Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan tagliata Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk jordbær skyr Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk parmesan (cashew-basert) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk pølse Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk skinke Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk stekt biff med olje Lav GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganske kyllingbiter Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegetarisk frankfurtersausage Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarisk pølse Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegetarisk soyaprotein Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yoghurtskums med fersk frukt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Lime skall Lav GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
finrevet mandler Lav GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Mandler Lav GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mandler med litt salt, uten tilsatt sukker Lav GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Rå, usaltet mandler Lav GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Bløtlagte mandler Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Kakaopulver med stevia Lav GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
salt- og eddikpistasjenøtter Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Mørk sjokolade søtet med erytritol Lav GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sjokoladebiter søtet med stevia eller erytritol Lav GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Dukkah (usaltet) Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinbar Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
nøttesmør med usøtet kakao Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Svarthyllbær Lav GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabiliseringspulver Lav GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Antioksidantblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
baby gulrøtter Lav GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Beluga-linser Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulver Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Blåbær chia pudding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet frukt- og grønnsaksblanding Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet jordbær med chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet salat med mais Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Blandet tørkede eller friske urter Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkål og grønn ert curry Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkål- og linsestuing Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønne- og grønnsaksgryte (uten tilsatt salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønnesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bønnesuppe med svineknoke Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Brokkoli- og linsesalat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylon-kanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia- og linfrøpudding med bær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chiafrøsyltetøy Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili kylling med hvite bønner Lav GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkunkjøtt, ekstra bønner og lavnatrium buljong Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
dal laget av spirede mungbønner Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Delikat hummus med ristet gresskar Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
