Natto
Lav GI
GL 7 per kopp (175 g) · GL 4 per 100 g
- Lav glykemisk belastning og indeks
- Inneholder antinæringsstoffer som lektiner
Natto har en glykemisk indeks på 33 (Lavt). En kopp (175 g) gir en glykemisk belastning på 7.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #172443 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Det er et mindre bearbeidet, fermentert soyaprodukt av hele råvarer med en tettere næringsprofil og lavere allergenpotensial.
Tempeh - GL 2 per 100 g De har en lavere karbohydratpåvirkning og høyere fibertetthet, noe som gjør dem overlegne for stabilisering av blodsukkeret.
Lupinbønner blanding - GL 3 per 100 g De gir ekstra antioksidantfordeler fra det mørke skallet, samtidig som de opprettholder en tilsvarende lav glykemisk profil.
Svart soyabønne-mel (hel)
Varianter av Natto
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Natto er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 175 g | 7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 212 kcal |
| Karbohydrater | 12.1 g |
| Sukker (totalt) | 3 g |
| Naturlig | 3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5.4 g |
| Løselig | 1.6 g |
| Uløselig | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Fett | 11 g |
| Mettet | 1.6 g |
| Umettet | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning og indeks
- Høyt innhold av protein og fiber
- Rik på gunstige probiotika og vitamin K2
- Inneholder antinæringsstoffer som lektiner
- Kan ha et høyt innhold av natrium hvis den ferdigpakkede sausen brukes
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Natto?
Natto har en glykemisk indeks på 33 (Lavt). En kopp (175 g) har en glykemisk belastning på 7; per 100 g er den glykemiske belastningen 4.
Er Natto bra for folk med insulinresistens?
Natto har et lavt glykemisk indeks (33), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Natto har lavest glykemisk belastning?
Natto har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Natto i denne databasen (4 per 100 g).
Sjekk Natto i Logi-appen, med din porsjon.
