solsikkefrø
Lav GI
GL 1.8 per kopp (46 g) · GL 4 per 100 g
- Ca. 21 g protein og 8,6 g fiber per 100 g
- Energitett: ca. 584 kcal per 100 g, ca. 165 kcal i en håndfull på 28 g
solsikkefrø har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En kopp (46 g) gir en glykemisk belastning på 1.8.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.5 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Gresskarkjerner - GL 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Hampfrø - GL 2.9 per 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Linfrø - GL 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandler
Varianter av solsikkefrø
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
solsikkefrø er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 584 kcal |
| Karbohydrater | 20 g |
| Sukker (totalt) | 2.6 g |
| Naturlig | 2.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8.6 g |
| Løselig | 2.6 g |
| Uløselig | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 51 g |
| Mettet | 4.5 g |
| Umettet | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 21 g protein og 8,6 g fiber per 100 g
- Lav glykemisk belastning: ca. 7 per 100 g, ca. 2 i en håndfull på 28 g
- Rik på vitamin E: ca. 35 mg per 100 g
- Energitett: ca. 584 kcal per 100 g, ca. 165 kcal i en håndfull på 28 g
- Det meste av fettet er omega-6 linolsyre, med nesten ikke noe omega-3
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til solsikkefrø?
solsikkefrø har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En kopp (46 g) har en glykemisk belastning på 1.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 4.
Er solsikkefrø bra for folk med insulinresistens?
solsikkefrø har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av solsikkefrø har lavest glykemisk belastning?
solsikkefrø har lavest glykemisk belastning av alle varianter av solsikkefrø i denne databasen (4 per 100 g).
Sjekk solsikkefrø i Logi-appen, med din porsjon.
