Mandler
Lav GI
GL 3 per kopp (92 g) · GL 3.2 per 100 g
- Svært lav glykemisk belastning
- Høy kaloritettleik
Mandler har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (92 g) gir en glykemisk belastning på 3.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Mandler
- Blue Diamond mandler (ristede, lett saltede)GI 15 · GL 1 per 100 g merke: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 per 100 g crushed
Mandelmel - Røkte mandlerGI 15 · GL 1 per 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 per 100 g high protein
Mandelprotein - GI 15 · GL 1.9 per 100 g blanched
Blansjerte mandler - GI 15 · GL 2 per 100 g cocoa dusted
Mandler dekket med usøtet kakaopulver - GI 15 · GL 2.4 per 100 g roastedchocolate
Ristede mandler med usøtet kakaopulver
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Mandler er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Karbohydrater | 21.6 g |
| Sukker (totalt) | 4.4 g |
| Naturlig | 4.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Løselig | 3.75 g |
| Uløselig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Mettet | 3.8 g |
| Umettet | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk belastning
- Utmerket kilde til protein og fiber
- Høy kaloritettleik
- Omega-6 fettsyreprofil
Allergener
Oppskrifter med Mandler
-
Aprikos- og mandelcrumble med lavt glykemisk indeks 35 min · 6 ingredienser · lett -
Kanelkrydrede bakte epler med kirsebær-mandelfyll (lavglykemisk med sukkerfri søtstoff) 70 min · 11 ingredienser · lett -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lett -
Lavglykemiske frukt- og nøtteenergibarer 185 min · 10 ingredienser · middels -
Gresk yoghurt med jordbær og mandler 3 min · 3 ingredienser · lett -
Middelhavssalat med grønne bønner, ristede mandler og feta 35 min · 13 ingredienser · lett -
Sprø grønne bønner med mandler, sitron og hvitløk 20 min · 8 ingredienser · lett -
En håndfull mandler 1 min · 1 ingredienser · lett -
Hjemmelaget lavglykemisk studentfôr 2 min · 4 ingredienser · lett -
Lav-GI Rote Grütze med Kvarg 20 min · 8 ingredienser · middels -
Lavglykemiske müsli-energibarer 40 min · 12 ingredienser · lett -
Grovhavregrynsgrøt med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Mandler?
Mandler har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (92 g) har en glykemisk belastning på 3; per 100 g er den glykemiske belastningen 3.2.
Er Mandler bra for folk med insulinresistens?
Mandler har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Mandler har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Mandler i denne databasen har Blue Diamond mandler (ristede, lett saltede) lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Mandler i Logi-appen, med din porsjon.
