Mandler
Lav GI
GL 0 per stk (1 g) · GL 1.4 per 100 g
- Ca. 21 g protein og 12,5 g fiber per 100 g.
- Energitett: 579 kcal per 100 g, så en håndfull på 30 g er ca. 175 kcal.
Mandler har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (1 g) gir en glykemisk belastning på 0.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1.1 per 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Valnøtter - GL 1.1 per 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hasselnøtter - GL 4.2 per 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistasjnøtter - GL 0.5 per 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Gresskarkjerner
Varianter av Mandler
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Mandler er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Karbohydrater | 21.6 g |
| Sukker (totalt) | 4.4 g |
| Naturlig | 4.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Løselig | 3.75 g |
| Uløselig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Mettet | 3.8 g |
| Umettet | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 21 g protein og 12,5 g fiber per 100 g.
- Svært lav glykemisk belastning: ca. 3 per 100 g.
- Rik på vitamin E og magnesium: 100 g dekker mer enn det daglige referanseinntaket av vitamin E.
- Energitett: 579 kcal per 100 g, så en håndfull på 30 g er ca. 175 kcal.
- En nøtt fra trær, en av de vanlige matvareallergenene.
- Saltede, røkte og sjokoladeovertrukne varianter tilfører natrium eller sukker.
Allergener
Oppskrifter med Mandler
-
Aprikos- og mandelcrumble med lavt glykemisk indeks 35 min · 6 ingredienser · lett -
Kanelkrydrede bakte epler med kirsebær-mandelfyll (lavglykemisk med sukkerfri søtstoff) 70 min · 11 ingredienser · lett -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lett -
Lavglykemiske frukt- og nøtteenergibarer 185 min · 10 ingredienser · middels -
Gresk yoghurt med jordbær og mandler 3 min · 3 ingredienser · lett -
Middelhavssalat med grønne bønner, ristede mandler og feta 35 min · 13 ingredienser · lett -
Sprø grønne bønner med mandler, sitron og hvitløk 20 min · 8 ingredienser · lett -
En håndfull mandler 1 min · 1 ingredienser · lett -
Hjemmelaget lavglykemisk studentfôr 2 min · 4 ingredienser · lett -
Lav-GI Rote Grütze med Kvarg 20 min · 8 ingredienser · middels -
Lavglykemiske müsli-energibarer 40 min · 12 ingredienser · lett -
Grovhavregrynsgrøt med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Mandler?
Mandler har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (1 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g er den glykemiske belastningen 1.4.
Er Mandler bra for folk med insulinresistens?
Mandler har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Mandler har lavest glykemisk belastning?
Mandler har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Mandler i denne databasen (1.4 per 100 g).
Sjekk Mandler i Logi-appen, med din porsjon.
