Valnøtter
Lav GI
GL 0.6 per kopp (28 g) · GL 2.1 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Høy kaloritetthet
Valnøtter har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (28 g) gir en glykemisk belastning på 0.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Valnøtter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Valnøtter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 654 kcal |
| Karbohydrater | 13.7 g |
| Sukker (totalt) | 2.6 g |
| Naturlig | 2.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Løselig | 2 g |
| Uløselig | 4.7 g |
| Protein | 15.2 g |
| Fett | 65.2 g |
| Mettet | 6.1 g |
| Umettet | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Rike på sunne umettede fettsyrer
- God kilde til plantebasert protein og fiber
- Høy kaloritetthet
- Risiko for overforbruk
Allergener
Oppskrifter med Valnøtter
-
Açaí frokostskål, på lav-glykemisk vis 10 min · 11 ingredienser · lett -
Lavglykemisk cottage cheese-bolle med ferske jordbær og valnøtter 3 min · 3 ingredienser · lett -
En håndfull valnøtter 1 min · 1 ingredienser · lett -
Lavglykemisk villrisbolle med ovnsbakte rotgrønnsaker og urtepanert kylling 75 min · 15 ingredienser · middels -
Hjemmelaget lavglykemisk studentfôr 2 min · 4 ingredienser · lett -
Kuku Sabzi (Persisk urtekake med valnøtter og berberisbær) 35 min · 11 ingredienser · avansert -
Lav-GI Bircher müsli med revet eple og valnøtter 250 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Bakt eple med valnøtt- og kanelfyll 45 min · 10 ingredienser · middels -
Mast-o Khiar (Persisk yoghurt med agurk og urter) 10 min · 8 ingredienser · lett -
Middelhavssalat med grillet halloumi, granateple og valnøtter 25 min · 11 ingredienser · lett -
Muhammara (Dip av ovnsbakt paprika og valnøtter) 13 min · 8 ingredienser · middels -
Middelhavs quinoa-fylte paprika med valnøtter 45 min · 13 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Valnøtter?
Valnøtter har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (28 g) har en glykemisk belastning på 0.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.1.
Er Valnøtter bra for folk med insulinresistens?
Valnøtter har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Valnøtter har lavest glykemisk belastning?
Valnøtter har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Valnøtter i denne databasen (2.1 per 100 g).
Sjekk Valnøtter i Logi-appen, med din porsjon.
