Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Peanøttsmør og kakaosaus Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Persillerot Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pistasjepasta Lav GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plantebasert hvit bønnesaus Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Plantebasert kjøtt Lav GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Purre- og erteblanding Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Puy-linser Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Rå løkskiver med hummusdipp Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Revet kålrot Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Rødbete- og gulrotsalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rødbetsalat Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus av ovnsbakte rotgrønnsaker og urter Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sesampasta med sterk pepper Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sitronmyrte Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Skiver av appelsin, grapefrukt og avokado blandet sammen Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Skogsbær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 sojastrimler Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 solsikkefrømel Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Sopp erter sabji Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sopp med sopp og bygg Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyabønnespread (usaltet, uten tilsetningsstoffer) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyakjøtt Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 soyaproteinstrimler Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Spinat rull med hummus og røkt ørret Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Spiret grønn gram salat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Squash-staver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sur suppe med fullkornsmel og linser Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Svart bønne- og grønnsaksgryte Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Svarte gramspirer Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Tabbouleh salat Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tart kirsebærjuice med vann og chiafrø Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Veganske Kjøttboller Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tomat grønnsak bygg suppe Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatsaus med gulrot og løk Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tørkede hibiskusblomster Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tørkede nellikspiker Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørkede urter og krydderier Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Tørket løk urteblanding Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 tørket steinsopp Lav GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørket urter og krydderblanding (uten tilsatt salt) Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørr urt- og krydderblanding Lav GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Urte- og krydderblanding uten salt Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Vaniljekrydder plante proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Villbærblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Yoghurt-bær-ostekake Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sesamfrø Lav GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Kokosnøtt tortilla Lav GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Lett saltede pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Mørk sjokolade mandelsmør-cups med stevia og munkefrukt Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Pistasjenøtter i skall Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Ristede salte pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Sukkerfri drops med naturlige sukkererstatninger og urtearomaer Lav GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Gull-linfrømel Lav GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Linfrø roti Lav GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Italiensk krydderblanding Lav GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Mørk sjokolade søtet med erytritol Lav GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Ren inulinpulver Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sikorirotfiber søtningsmiddel (inulin) Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Dekstrinfiber Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 Frøknekkebrød Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Fruktpektin Lav GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Isolert kostfiber Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lavkarbo knekkebrød Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupinmel Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinproteinpulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Naturlig nøttesmør med usøtet kakao og minimal søtning Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nøtte- og frøklaser (bundet med eggehvite eller fibersirup) Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotika (inulin, sikorirotfiber) Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sikoriainulinfiber Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sitruspektin Lav GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Soppulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Spinatpulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturert soyaprotein Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Krydderblanding med erytritol Lav GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosakkarider Lav GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soyanudler Lav GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soyabønne Lav GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soyabønner Lav GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Appelsinskall Lav GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Appelskall Lav GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Aubergine- og kikertercurry Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Avfettet peanøttproteinpulver Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Bakte grønnsaker Lav GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Belgfrukt- og farrosuppe Lav GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Belgfruktsalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Ber-frukt Lav GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
blåbærpuré Lav GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Blandet nøttesaus Lav GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Blanding av tørket sitronskall og urter Lav GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Blomkåltotter Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Bokhvete-, edamame- og ruccolasalat Lav GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Bringebær- og chia-syltetøy Lav GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Cara cara-appelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 cashew-dukkah Lav GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Chiafrøgelé med ferske pærer Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
