Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Delvis moden guava Lav GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Engelrot Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Ertesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentert linseprotein Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentert svart soyabønnepasta (uten tilsatt salt) Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermenterte soyabønner Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Grønn smoothie Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Guargummi og xantangummi (fortykningsblanding) Lav GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gullbær Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulrot- og eplesalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hele brune linser Lav GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Hermetiske kidneybønner Lav GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Hestebønne Lav GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde fiskekaker med havrekli Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelaget erte- og grønnsakssuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hjemmelaget linsesuppe Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget molesaus (uten tilsatt sukker, redusert salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hvete dekstrin Lav GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Ingefær-hvitløkspasta Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Juni bær Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Juni-plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kassiakanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kikert og spinatgryte Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kikert- og kakaomousse Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokosnøtt chutney Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kokt gulrot Lav GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokte gule erter Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Koreansk gulrotsalat Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kremet suppe med ovnsbakte grønnsaker og røde linser Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Linse- og grønnsakschili Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linse- og spinatsuppe Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linse-dressing Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med grønnsaker (minimal olje) Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Mandel- eller havremelk smoothie med frukt og chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandelmelkjekjeks Lav GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mørk sjokolade (85 % kakao, lite sukker) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mørk sjokolade (85 % kakao, minimalt tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Moste av stekt gresskar Lav GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste bringebær Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste kålrot Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
myseprotein med kokos og kakao Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Natto Lav GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med fersk frukt og nøtter Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nøtteknekkebrød Lav GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Oksekjøtt chili Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Pærer Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Peanøttsmør og kakaosaus Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Persillerot Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pistasjepasta Lav GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plantebasert hvit bønnesaus Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Plantebasert kjøtt Lav GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Purre- og erteblanding Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Rå løkskiver med hummusdipp Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Revet kålrot Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Ristet løk Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rødbete- og gulrotsalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rødbetsalat Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus av ovnsbakte rotgrønnsaker og urter Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sesampasta med sterk pepper Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sitronmyrte Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Skiver av appelsin, grapefrukt og avokado blandet sammen Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Skogsbær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Sopp erter sabji Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sopp med sopp og bygg Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyabønnespread (usaltet, uten tilsetningsstoffer) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyakjøtt Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Spinat rull med hummus og røkt ørret Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Spirede svarte linser (kokte) Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Spiret grønn gram salat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Squash-staver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sur suppe med fullkornsmel og linser Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Svart bønne- og grønnsaksgryte Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Svarte gramspirer Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Tabbouleh salat Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tart kirsebærjuice med vann og chiafrø Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Veganske Kjøttboller Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tomat grønnsak bygg suppe Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatsaus med gulrot og løk Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatsmak Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørkede hibiskusblomster Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tørkede nellikspiker Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørkede urter og krydderier Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Tørket løk urteblanding Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørket urter og krydderblanding (uten tilsatt salt) Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tørr urt- og krydderblanding Lav GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Tradisjonell mole-saus Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Ubehandlede svarte linser med intakt frøskall Lav GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Urte- og krydderblanding uten salt Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Vaniljekrydder plante proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Villbærblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Yoghurt-bær-ostekake Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kokosnøtt tortilla Lav GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kokte linser Lav GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Lett saltede pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
