Sesamfrø
Lav GI
GL 11.8 per kopp (144 g) · GL 8.2 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Høy kaloritettet
Sesamfrø har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En kopp (144 g) gir en glykemisk belastning på 11.8.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Sesamfrø
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Sesamfrø er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 9 g | 0.7 |
| 1 kopp | 144 g | 11.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 573 kcal |
| Karbohydrater | 23.4 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 11.8 g |
| Løselig | 3.5 g |
| Uløselig | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 49.7 g |
| Mettet | 7 g |
| Umettet | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- God kilde til fiber og protein
- Høy kaloritettet
- Høyt innhold av omega-6-fettsyrer
Allergener
Oppskrifter med Sesamfrø
-
Sesamkrydret svinekam med aromatiske asiatiske urter 25 min · 9 ingredienser · middels -
Bibimbap-bolle med blomkålris og gochujang-egg 35 min · 11 ingredienser · middels -
Wok med fullkorns basmatris, grønnsaker og omelett-strimler med urter 45 min · 15 ingredienser · middels -
Bulgogi Salatwraps 20 min · 12 ingredienser · avansert -
Kremet kyllingnudler med peanøtter og lavglykemiske tilpasninger 25 min · 11 ingredienser · middels -
Lavglykemisk sticky teriyaki-kylling med ris 35 min · 6 ingredienser · lett -
Ebi Sunomono (Reke- og agurksalat med sesam) 20 min · 10 ingredienser · middels -
Edamame- og quinoasalat med sesam- og ingefærdressing 35 min · 12 ingredienser · middels -
Hvitløk-lime reker med Puy-linser 45 min · 11 ingredienser · middels -
Misoglasert kylling med brunt ris og spirende brokkoli 45 min · 9 ingredienser · middels -
Miso-glasert kylling med brun ris og edamame 50 min · 10 ingredienser · middels -
Misomarinert laks med ovnsbakt bok choy 28 min · 8 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Sesamfrø?
Sesamfrø har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En kopp (144 g) har en glykemisk belastning på 11.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 8.2.
Er Sesamfrø bra for folk med insulinresistens?
Sesamfrø har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Sesamfrø har lavest glykemisk belastning?
Sesamfrø har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Sesamfrø i denne databasen (8.2 per 100 g).
Sjekk Sesamfrø i Logi-appen, med din porsjon.
