peanøttsmør
Lav GI
GL 5.9 per kopp (258 g) · GL 2.3 per 100 g
- Ca. 24 g protein per 100 g; to spiseskjeer (32 g) gir ca. 8 g
- Svært energitett: ca. 590 kcal per 100 g, så to spiseskjeer er ca. 190 kcal
peanøttsmør har en glykemisk indeks på 14 (Lavt). En kopp (258 g) gir en glykemisk belastning på 5.9.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3 per 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Naturlig peanøttsmør - GL 1.1 per 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Mandelsmør - GL 5.3 per 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
Solsikkefrøsmør (usøtet, usaltet)
Varianter av peanøttsmør
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
peanøttsmør er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 589 kcal |
| Karbohydrater | 22.7 g |
| Sukker (totalt) | 9 g |
| Naturlig | 4.5 g |
| Tilsatt | 4.54 g |
| Fiber | 6.32 g |
| Løselig | 1.9 g |
| Uløselig | 4.4 g |
| Protein | 23.99 g |
| Fett | 49.43 g |
| Mettet | 9.89 g |
| Umettet | 39.54 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 24 g protein per 100 g; to spiseskjeer (32 g) gir ca. 8 g
- Lav glykemisk belastning: ca. 3 per 100 g, med 6 g fiber
- En god kilde til niacin og magnesium: ca. 17 mg og 190 mg per 100 g
- Svært energitett: ca. 590 kcal per 100 g, så to spiseskjeer er ca. 190 kcal
- Mange butikkmerker tilsetter sukker, palmeolje og salt; naturlig peanøttsmør består kun av peanøtter
- Peanøtter er en av de vanligste matvareallergenene
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til peanøttsmør?
peanøttsmør har en glykemisk indeks på 14 (Lavt). En kopp (258 g) har en glykemisk belastning på 5.9; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.3.
Er peanøttsmør bra for folk med insulinresistens?
peanøttsmør har et lavt glykemisk indeks (14), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av peanøttsmør har lavest glykemisk belastning?
peanøttsmør har lavest glykemisk belastning av alle varianter av peanøttsmør i denne databasen (2.3 per 100 g).
Sjekk peanøttsmør i Logi-appen, med din porsjon.
