Hele rå peanøtter
Lav GI
GL 0 per stk (1 g) · GL 2.3 per 100 g
- Ca. 26 g protein og 8,5 g fiber per 100 g.
- Energitett: 567 kcal per 100 g, så en håndfull på 30 g er ca. 170 kcal.
Hele rå peanøtter har en glykemisk indeks på 14 (Lavt). En stk (1 g) gir en glykemisk belastning på 0.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1.4 per 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Mandler - GL 4.2 per 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistasjnøtter - GL 0.5 per 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Gresskarkjerner - GL 4 per 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
solsikkefrø
Varianter av Hele rå peanøtter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hele rå peanøtter er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 567 kcal |
| Karbohydrater | 16.1 g |
| Sukker (totalt) | 4.7 g |
| Naturlig | 4.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8.5 g |
| Løselig | 2.55 g |
| Uløselig | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fett | 49.2 g |
| Mettet | 6.3 g |
| Umettet | 40 g |
| Natrium | 18 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 26 g protein og 8,5 g fiber per 100 g.
- Svært lav glykemisk belastning: ca. 2 per 100 g.
- Rike på niacin, folat og magnesium: 100 g gir 12 mg niacin og 240 µg folat.
- Energitett: 567 kcal per 100 g, så en håndfull på 30 g er ca. 170 kcal.
- Peanøtter er en av de vanligste matvareallergiene.
- saltede, glaserte og sjokoladeovertrukne varianter tilfører natrium, stivelse eller sukker.
Allergener
Oppskrifter med Hele rå peanøtter
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hele rå peanøtter?
Hele rå peanøtter har en glykemisk indeks på 14 (Lavt). En stk (1 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.3.
Er Hele rå peanøtter bra for folk med insulinresistens?
Hele rå peanøtter har et lavt glykemisk indeks (14), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hele rå peanøtter har lavest glykemisk belastning?
Hele rå peanøtter har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Hele rå peanøtter i denne databasen (2.3 per 100 g).
Sjekk Hele rå peanøtter i Logi-appen, med din porsjon.
