Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
soyun chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
stek berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
stik roti tepung badam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Stik sayur mentah dengan celup hummus GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Stok sayur dengan lentil atau kacang kuda GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
strawberi liar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup bit dan bayam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sup bit dengan stok ayam belanda GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Sup sayur berketul GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup sayur dan kacang (bukan berkanji, tinggi serat) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup sayur kobis dan kacang putih (tiada gula tambahan) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup tomato dan avokado sejuk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Susu protein berasaskan tumbuhan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Tauhu gaya Singapura GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tauhu goreng sayur bukan berkanji dalam sos ringan rendah gula GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tauhu sutera dan puding chia (manis buah) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 tempeh goreng GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Tepung kacang kuda GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Terung bakar lenyek GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomatillo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Topinambur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuna berasaskan tumbuhan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Tunas kacang pea GI rendah 32 GL 2 / 100 g 9/10 yis bebas gluten GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Yogurt dengan bayam dan puri blackcurrant GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Bawang merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
biji saderi GI rendah 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Badam panggang cincang atau pecan GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
hirisan limau GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Kepingan Quorn GI rendah 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
kulit limau nipis GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Yis GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Campuran kayu manis, vanila dan garam laut GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kacang dan biji campuran mentah (tanpa gula) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah dengan kulit GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
mentega kacang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Herba Provence GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Mustard biji penuh GI rendah 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 selasih kering GI rendah 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Badam panggang dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campuran mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Rangup Bijan Cili GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Serbuk cili tulen GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Buah pala utuh GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Biji adas GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Buah monk kering keseluruhan GI rendah 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ekstrak rosemary GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Selasih, oregano, kultur GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Tarragon GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pasli kering GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kacang merah dalam tin GI rendah 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Purée tomato GI rendah 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Biji Benih Pelbagai GI rendah 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kelapa mentah GI rendah 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Kacang hazel panggang GI rendah 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Campuran lada hitam dan paprika GI rendah 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Badam salai GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Campuran badam, walnut, dan kacang gajus tanpa garam dan sedikit rempah GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan badam GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Kelapa parut panggang tanpa gula dengan biji labu dan kayu manis GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 kepingan kacang GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
keropok biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Keropok biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempeng tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 mentega kacang dan biji-bijian GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Tortila biji rami dan sekam psyllium GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Campuran jintan, kunyit dan ketumbar GI rendah 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 Biji dill GI rendah 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
badam celur GI rendah 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
rebusan zucchini, lentil, dan tomato GI rendah 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
pewarna bit GI rendah 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami direndam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami perang GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping koko GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Roti rangup biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Serbuk paprika GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kacang rebus dalam kulit GI rendah 14 GL 3 / 100 g 8/10 kacang tanah masin GI rendah 14 GL 3 / 100 g 6/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 3 / 100 g 7/10 Adunan tepung badam GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Ajvar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Akar chicory GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Akar saderi panggang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Akar saderi rebus GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
