Kelapa mentah
GI rendah
GL 23.8 setiap keping (397 g) · GL 6 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang sangat tinggi
Kelapa mentah mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (397 g) menambah beban glisemik sebanyak 23.8.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170169 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3.2 setiap 100 g Ia membekalkan lemak yang lebih sihat dan lebih banyak protein dengan profil asid lemak yang jauh lebih baik daripada kelapa.
Badam - GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat dan omega-3 yang lebih unggul tanpa beban lemak tepu yang tinggi seperti dalam kelapa.
Biji chia - GL 2.1 setiap 100 g Ia membekalkan lemak omega-3 anti-radang sebagai ganti lemak tepu berat yang terdapat dalam kelapa.
Kacang walnut
Bentuk Kelapa mentah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kelapa mentah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 354 kcal |
| Karbohidrat | 15.2 g |
| Gula (jumlah) | 6.2 g |
| Semula jadi | 6.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 9 g |
| Larut | 2.7 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 33.5 g |
| Tepu | 29.7 g |
| Tidak tepu | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan lemak tepu yang sangat tinggi
- Padat kalori dengan karbohidrat sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kelapa mentah?
Kelapa mentah mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (397 g) mempunyai beban glisemik 23.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah Kelapa mentah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kelapa mentah mempunyai indeks glisemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kelapa mentah yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kelapa mentah mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kelapa mentah dalam pangkalan data ini (6 setiap 100 g).
Semak Kelapa mentah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
