Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Asas ceri GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Asas pizza bunga kobis GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
bar brownie tinggi protein GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Batang tauhu kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Bawang dengan lobak merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Biji fenugreek GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
buah boysenberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah kismis India GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Buih yogurt dengan buah segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Burger soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Campuran beri GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Campuran beri GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri (blueberi, raspberi) tanpa gula tambahan GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran buah merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran serbuk lada hitam dan kulit lemon GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 Cawan mentega kacang sejuk beku disalut coklat gelap 85% GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Cili dengan dada ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 Cloudberry GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
daging panggang vegan dengan minyak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Daun Jelatang GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak Bacopa monnieri GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak beri tanpa gula GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 Ekstrak milk thistle GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 Halba kisar GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Ham vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
hirisan tauhu berlapis roti bakar (bijirin penuh atau tepung kacang) GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
hummus basil berkrim GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
jalur doner vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Jantung kelapa GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
jem bilberi tanpa gula GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Jisim koko GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 Jisim koko GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
kacang soya berinti GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kari Cendawan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kek yogurt tepung badam (manis semula jadi) GI rendah 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Kelentang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Keropok biji labu, bunga matahari dan kekacang GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 keropok roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Ketul gaya ayam vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kismis merah GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
kulit lemon kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji bijan (diikat putih telur, tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Leczo GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Nangka muda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nangka muda (dimasak, disiat) GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Parmesan vegan (berasaskan kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pasta labu dan lobak pedas GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pâté soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 Perencah dukkah GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Pes harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
pes pistachio GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pes Rempah Halia-Bawang Putih-Cili GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Pir Asia GI rendah 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Popover bunga kobis GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Protein soya vegetarian GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Puding chia GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Puding chia susu tumbuhan kopi koko GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Puding chia yogurt lemon GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Puree cloudberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Puree lobak merah (stim dan kisar) GI rendah 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Puri saderi dengan minyak zaitun dan herba GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 Raspberi segar dengan serbuk kayu manis GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Raspberry sejuk beku GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rebusan kobis dan kacang kuda GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Rebusan sayur dan kekacang GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti kayu manis yang dibuat dengan tepung badam, telur, dan pemanis indeks glisemik rendah GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Saderi akar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Salad saderi GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 Sapuan biji chia raspberi buatan sendiri GI rendah 20 GL 3 / 100 g 9/10 
sayur beku GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sayur rebus GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Sebaran protein bawang-bawang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sebatian Edamame GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Serbuk cendawan chaga GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Serbuk daging tanpa daging GI rendah 40 GL 3 / 100 g 5/10 
serbuk MCT coklat GI rendah 15 GL 3 / 100 g 3/10 serbuk protein kopi tinggi protein GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Serbuk protein pistachio GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8/10 Sirap yacon GI rendah 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Skyr strawberi vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Smoothie kale dan epal GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos Adjika GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7/10 
sos beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Sos mađarski GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
sos raspberi chia GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos sayur panggang dan cendawan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sosej darah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
sosej frankfurter vegetarian GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Sosej Vegan Tinggi Serat GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Stik lobak merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Stik lobak merah goreng udara GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
