Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kacang dan biji campuran mentah (tanpa gula) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah dengan kulit GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
kepingan kacang tanah GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Herba Provence GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Badam panggang dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campur mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campuran mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Biji adas GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Buah monk kering keseluruhan GI rendah 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ekstrak rosemary GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Selasih, oregano, kultur GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kacang hazel dengan kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Kacang hazel tanpa kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Campuran badam, walnut, dan kacang gajus tanpa garam dan sedikit rempah GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan badam GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
keropok biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempeng tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
rebusan zucchini, lentil, dan tomato GI rendah 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami direndam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami perang GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping koko GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ajvar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Akar chicory GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Akar saderi panggang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Akar saderi rebus GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Asas ceri GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Asas pizza bunga kobis GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Batang tauhu kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Bawang dengan lobak merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Biji fenugreek GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
buah boysenberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah kismis India GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Buih yogurt dengan buah segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Burger soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Campuran beri GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Campuran beri GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri (blueberi, raspberi) tanpa gula tambahan GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran buah merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran serbuk lada hitam dan kulit lemon GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Cili dengan dada ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
daging panggang vegan dengan minyak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Daun Jelatang GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak Bacopa monnieri GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak beri tanpa gula GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Halia GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Halia cincang GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Ham vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
hirisan tauhu berlapis roti bakar (bijirin penuh atau tepung kacang) GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
hummus basil berkrim GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus dengan kari GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus dengan tomato kering matahari GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
hummus kacang kuda GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus Little Sesame dengan lemon awet GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
jalur doner vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Jantung kelapa GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
jem bilberi tanpa gula GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Jisim koko GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kacang pea hijau segar GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
kacang soya berinti GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kari Cendawan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kek yogurt tepung badam (manis semula jadi) GI rendah 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Kelentang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Ketul gaya ayam vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kismis merah GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
kulit lemon kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji bijan (diikat putih telur, tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Leczo GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lembaran protein rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
lobak kuning GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Lobak merah beku GI rendah 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Lobak merah dalam tin GI rendah 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Lobak merah jeruk GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Lobak merah julienne GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lobak merah masin GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lobak merah mentah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lobak merah stim (tiada garam atau gula) GI rendah 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Nangka muda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nangka muda (dimasak, disiat) GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Parmesan vegan (berasaskan kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pasta labu dan lobak pedas GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pâté soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pes harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Pes Rempah Halia-Bawang Putih-Cili GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
