Buah beri merah

GI 30 · RendahGL 4.5 / cawan9/10

GI rendah

30 GI

GL 4.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 3 setiap 100 g

Skor Logi 9/10

Kandungan glisemik sangat rendah
Kandungan gula semula jadi sederhana

Buah beri merah mempunyai indeks glisemik 30, lebih tinggi daripada Campuran beri biasa (25). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.5.

Dikemas kini 2 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Bentuk Campuran beri

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Buah beri merah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

Kalori

8.5 g

Karbohidrat

1 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	40 kcal
Karbohidrat	8.5 g
Gula (jumlah)	5.5 g
Semula jadi	5.5 g
Ditambah	0 g
Serat	3 g
Larut	0.9 g
Tidak larut	2.1 g
Protein	1 g
Lemak	0.3 g
Tepu	0.02 g
Tidak tepu	0.08 g
Natrium	1 mg

Tahap pemprosesan

Minimum

Mengapa skor ini?

Kandungan glisemik sangat rendah
Kandungan air tinggi
Tahap serat yang baik
Kandungan gula semula jadi sederhana
Protein rendah

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Buah beri merah?

Buah beri merah mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 4.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 3.

Adakah Buah beri merah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Buah beri merah mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk Campuran beri yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Buah beri merah mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Campuran beri dalam pangkalan data ini (3 setiap 100 g).

Semak Buah beri merah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.