Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pir Asia GI rendah 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Popover bunga kobis GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
potongan strawberi GI rendah 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Protein soya vegetarian GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Puding chia GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Puding chia susu tumbuhan kopi koko GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Puding chia yogurt lemon GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Puree cloudberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Puree lobak merah (stim dan kisar) GI rendah 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Purée tomato GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Puri saderi dengan minyak zaitun dan herba GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Raspberi segar keseluruhan GI rendah 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Raspberry sejuk beku GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rebusan kobis dan kacang kuda GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Rebusan sayur dan kekacang GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti kayu manis yang dibuat dengan tepung badam, telur, dan pemanis indeks glisemik rendah GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Saderi akar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Salad saderi GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 
sayur beku GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sayur rebus GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Sebaran protein bawang-bawang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sebatian Edamame GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Serbuk cendawan chaga GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Serbuk daging tanpa daging GI rendah 40 GL 3 / 100 g 5/10 
serbuk MCT coklat GI rendah 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Serbuk protein pistachio GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Skyr strawberi vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Smoothie kale dan epal GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos Adjika GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7/10 
sos beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Sos hummus perisa Ranch GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Sos mađarski GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
sos raspberi chia GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sos sayur panggang dan cendawan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sos tomato diperkaya dengan sayur-sayuran GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sosej darah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
sosej frankfurter vegetarian GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Sosej Vegan Tinggi Serat GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
sosej vegetarian GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Stik lobak merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Stik lobak merah goreng udara GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Strawberi beku GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Strawberi segar GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup bit GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup kacang dan bawang GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup kacang dan kale GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup krim sayur GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup labu berkrim dan lentil merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup labu dan lentil GI rendah 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Sup Minestrone GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur dengan brokoli dan kacang kuda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup sayur kuning GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup sayur lentil GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tagliata vegan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tepung badam koko GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
tepung biji popi GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
tepung kacang soya hitam penuh GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
tomato hancur GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Yogurt rendah lemak asli dengan biji chia dan kepingan ceri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
kulit limau nipis GI rendah 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Badam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Badam mentah tanpa garam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
badam parut halus GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Badam rendam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Serbuk koko dengan stevia GI rendah 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Cip coklat manis dengan stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Coklat gelap manis dengan eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Bar protein Keto GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Raspberry hitam GI rendah 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Serbuk penstabil GI rendah 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Akar Angelica GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Akar pasli GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ayam cili dengan kacang putih GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Bawang panggang GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Bebola daging vegan Tesco Plant Menu GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
biskut tepung badam GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Buah hutan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Bunga cengkih kering GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bunga rosella kering GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Campuran antioksidan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran beri liar GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran daun bawang dan kacang pea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
campuran herba bawang kering GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada gula tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Campuran herba dan rempah tanpa garam GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Campuran pemekat Guar gum dan xanthan gum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Chili con carne GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili dengan daging kalkun tanpa lemak, kacang tambahan, dan stok rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili lentil dan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Coklat gelap (85% koko, rendah gula) GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
