Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sup bit GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup kacang dan bawang GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup kacang dan kale GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup krim sayur GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup labu berkrim dan lentil merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup labu dan lentil GI rendah 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Sup Minestrone GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur dengan brokoli dan kacang kuda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup sayur kuning GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup sayur lentil GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tagliata vegan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tepung badam koko GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
tepung biji popi GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
tepung hazelnut GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
tepung kacang soya hitam penuh GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
tomato hancur GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Yogurt rendah lemak asli dengan biji chia dan kepingan ceri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sage kering GI rendah 5 GL 3 / 100 g 8/10 Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GI rendah 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
kulit limau nipis GI rendah 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Badam rendam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
bunga cengkih kering kisar GI rendah 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Grit soya GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
buah pelaga GI rendah 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Cip coklat manis dengan stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Bar protein Keto GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Biji psyllium GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Raspberry hitam GI rendah 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Suplemen herba GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Serbuk penstabil GI rendah 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
biji bunga matahari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Akar Angelica GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Akar pasli GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ayam cili dengan kacang putih GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Bebola daging vegan Tesco Plant Menu GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
biskut tepung badam GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Buah hutan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Bunga cengkih kering GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bunga rosella kering GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Campuran antioksidan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran beri liar GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran daun bawang dan kacang pea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
campuran herba bawang kering GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada gula tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Campuran herba dan rempah tanpa garam GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Campuran pemekat Guar gum dan xanthan gum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 7/10 cendawan porcini kering GI rendah 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Chili con carne GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili dengan daging kalkun tanpa lemak, kacang tambahan, dan stok rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili lentil dan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Daging berasaskan tumbuhan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Daging soya GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Golden berries GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Gom kacang locust GI rendah 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Gulung bayam dengan hummus dan ikan trout salai GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Herba dan rempah kering tanpa natrium GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Irisan bawang mentah dengan celupan hummus GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Irisan oren, limau gedang, dan avokado campuran GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 jalur protein soya GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 jalur soya GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Jambu batu separuh masak GI rendah 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Jem biji chia GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Juneberry GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Jus ceri tart dengan air dan biji chia GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kacang Beluga GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kacang hijau bertunas GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 kacang lentil puy GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
kacang lentil rebus dengan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kacang parang GI rendah 24 GL 4 / 100 g 9/10 
kacang soya yang diperam GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Kari bunga kobis dan kacang pea hijau GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
kedondong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kek ikan buatan sendiri dengan dedak oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kek keju yogurt beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Keropok kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kuah kacang putih berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
labu panggang kisar GI rendah 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Lemon myrtle GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Lobak parut GI sederhana 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Lobak tumbuk GI sederhana 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Mentega kacang dan sos koko GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mousse kacang kuda dan koko GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Natto GI rendah 33 GL 4 / 100 g 9/10 
pasta bijan dengan cili pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pencicah lentil GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Perisa semula jadi kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
pes halia bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
pes kacang soya hitam yang diperam tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 
protein kacang lentil yang diperam GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
