buah pelaga
GI rendah
GL 3.4 setiap 100 g
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Ketumpatan kalori yang agak tinggi
buah pelaga mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah).
Dikemas kini 2 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
buah pelaga ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 311 kcal |
| Karbohidrat | 68.5 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 28 g |
| Larut | 7 g |
| Tidak larut | 21 g |
| Protein | 10.8 g |
| Lemak | 6.7 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 6 g |
| Natrium | 18 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Kandungan gula yang rendah
- Mengandungi protein dan lemak sihat
- Ketumpatan kalori yang agak tinggi
- Tahap pemprosesan tidak diketahui
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik buah pelaga?
buah pelaga mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah) dan beban glisemik 3.4 setiap 100 g.
Adakah buah pelaga sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
buah pelaga mempunyai indeks glisemik rendah (5), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana buah pelaga mempengaruhi gula darah?
buah pelaga mempunyai beban glisemik 3.4 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak buah pelaga dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
